Дневник питания за 10.07.2019

Творожный сырок - это был перебор с жирами. Да и пользы от него маловато. Мама купила, а я не удержалась. Сказывается, видимо, отказ от всех сладостей, кроме фруктов, и отказ от кондитерских изделий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из баранины и куриного филе	68	132.2	9	8.4	4.9
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	37	5.2	0.2	0	1.4
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	19	22.6	0.5	1.9	0.9
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	76	126.9	8.4	3.8	14.6
Итого	835	371	20	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Итого	278	44	1	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	87	39.2	2.6	1.3	4.2
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	54	203	4.9	14	14.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Итого	801	369	22	22	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Котлеты из баранины и куриного филе	68	132.2	9	8.4	4.9
Гороховый суп	270	146.6	5.9	8.1	13.5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	15.4	1	0.1	2.7
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	9	4.4	0.3	0	0.7
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	8	3.2	0.2	0	0.5
Нектарин	118	51.9	1.3	0.4	10.4
Итого	938	392	19	19	34
Итого за день	2852	1177	63	62	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия (попытка №2) 11.07.2019 06:04

А я так конкретно подсела на творог с бананом. Каждое утро и не надоел ещё, что самое странное.

Людмила 11.07.2019 08:45

Юля №39, творог с бананом это правильная еда. Если больше там ничего не намешано - то сплошная польза, кушайте с удовольствием!

Сергей Иванов 11.07.2019 12:21

Людмила, а мне бананы нравятся со сгущенкой, которая со вкусом кофе Широкая улыбка

Прям иногда в охоточку, когда углеводов недобор С улыбкой

Юлия (попытка №2) 11.07.2019 12:38

Людмила, там ничего кроме творога и бананов-МНЕ ОЧЕНЬ ВКУСНО. Ещё пробовала творог с ежевикой и чер. смородиной, но там сгущенка участвует Хорошо

, чтобы не так кисло было.

Людмила 11.07.2019 20:43

Сергей Иванов, для меня сгущенка это роскошь( для моего калоража). Пару ложек переборщить, и вот уже ты без ужина, потому что калорий на него не осталось Печально