Дневник питания за 11.07.2019

Вчера закрутилась с делами, на нервной почве съела тазик овощей и фруктов, и забыла это записать и опубликовать. Так что записала сегодня. По весам пока не видно, сегодня утром столько же, сколько вчера. Отвеса тоже нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	76	126.9	8.4	3.8	14.6
Хлеб ржаной из обойной муки	31	53.9	2	0.4	10.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96.3	7.3	7.3	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	21	20.3	4.4	0.3	0.1
Нектарин	91	40	1	0.3	8.1
Итого	851	349	24	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из баранины и куриного филе	66	128.3	8.8	8.1	4.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	87	39.2	2.6	1.3	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	531	315	26	17	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из баранины и куриного филе	68	132.2	9	8.4	4.9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	185	44.4	2	0.4	7
Шампиньоны, жареные с луком	109	82.1	8	4.7	1.9
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	9	3.6	0.2	0	0.6
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	4.5	0.2	0	0.9
Черника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	152	66.9	1.7	0.9	11.6
Вишня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	7.8	0.1	0	1.6
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	11	0.2	0	2.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Нектарин	126	55.4	1.3	0.4	11.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	290	69.6	3.2	0.6	11
Итого	1752	640	41	24	57
Итого за день	3134	1305	92	54	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 12.07.2019 10:18

Тазик овощей?) Ну вы и кролик))))

Екатерина 12.07.2019 10:40

У меня тоже такое бывает

Марина 12.07.2019 10:57

я бы тоже ела одни овощи и фрукты,но увы это не совсем то,что надо для сбалансированного питания))))

Людмила 12.07.2019 11:22

Наталья Созинова, ещё тот кролик! Широкая улыбка

Людмила 12.07.2019 11:25

Марина, зато в кои то веки раз клетчатка и углеводы в норме! И приятно, что углеводы полезные, а не пустые. Сейчас период ягод, а я что-то разболелась, герпес, ОРВИ, так что я думаю, что этот тазик овощей/ фруктов/ ягод мне нужен, и не один.