Александр Караваев
09.02.2021 09:51
Дневник питания за 08.02.2021
Калораж получился как секс лилипутов, в смысле тютелька в тютельку.
Белков, правда, опять немного недобрал. Продолжаем работать и ждём
окончания надоевшей зимы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы-к |
300
|
207.6 | 10.8 | 8.4 | 21.3 |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| бутерброд с маслом и семгой |
75
|
232.7 | 8 | 14 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 930 | 590 | 21 | 27 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Облепиховый сироп |
15
|
36.1 | 0.1 | 0.4 | 7.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 450 | 418 | 33 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник-к |
470
|
138.2 | 10.3 | 1.4 | 21.2 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 515 | 229 | 12 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 215 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, тушеная с капустой |
200
|
162.2 | 8.8 | 4 | 22.2 |
| Сосиски, молочные |
75
|
195.8 | 8.3 | 17.9 | 0.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
330
|
194.7 | 9.6 | 10.6 | 13.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 645 | 631 | 29 | 33 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4040 | 2084 | 98 | 84 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Кейси
09.02.2021 13:19
Мне тоже уже зима надоела,хочется солнышка,тепла.
Артем
22.02.2021 20:33
на фасоль и вообще бобовые метеоризм не возникает?
Александр Караваев
23.02.2021 05:59
Артем,
смотря с чем есть... По-любому безопаснее есть вечером. Ведь как
гласит северорязанская поговорка, во сне жопа барин.
А
так фасоль с капустой - хороший источник клетчатки.
А
так фасоль с капустой - хороший источник клетчатки. 
Resnitsa
23.02.2021 07:13
Секс лилипутов - это прекрасно )))
