Дневник питания за 08.02.2021

Калораж получился как секс лилипутов, в смысле тютелька в тютельку. Белков, правда, опять немного недобрал. Продолжаем работать и ждём окончания надоевшей зимы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы-к
300
207.6 10.8 8.4 21.3
коктейль лимонно-медовый
150
36.2 0.2 0 8.9
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
бутерброд с маслом и семгой
75
232.7 8 14 18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Облепиховый сироп
15
36.1 0.1 0.4 7.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник-к
470
138.2 10.3 1.4 21.2
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, тушеная с капустой
200
162.2 8.8 4 22.2
Сосиски, молочные
75
195.8 8.3 17.9 0.3
Кефир 3,2% жирности
330
194.7 9.6 10.6 13.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Кейси 09.02.2021 13:19
Мне тоже уже зима надоела,хочется солнышка,тепла.
Артем 22.02.2021 20:33
на фасоль и вообще бобовые метеоризм не возникает?
Артем, смотря с чем есть... По-любому безопаснее есть вечером. Ведь как гласит северорязанская поговорка, во сне жопа барин. А так фасоль с капустой - хороший источник клетчатки.
Resnitsa 23.02.2021 07:13
Секс лилипутов - это прекрасно )))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги