Пульс 65/170/82. Утром встал на весы. Ровно 80 кг. Перед забегом выпил литр воды. После забега вернулся домой. Вновь встал на весы. Показали те же 80 кг. Внимание, вопрос: куда ушёл выпитый килограмм воды? Ответ знаю, хотелось бы услышать ваши версии.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7000
7000
Время
42
42
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 499 ккал
Дистанция: 7000 м
Время: 42 мин
Пульс 59/175/88. Второй раз бежал семёрку. Сердце вело себя странно: на первой половине дистанции не мог раскочегарить, пульс был меньше 140, потом резко поднялся до 150-155, а на последнем километре периодически заходил в красную зону.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7000
7000
Время
40.65
40
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 509 ккал
Дистанция: 7000 м
Время: 40.65 мин
Пульс 53/178/86. Сегодня вышел на дистанцию, которой закрывал прошлый сезон. Организм, конечно, напрягся, но дело сделал - в красную зону вошёл на последних двух кругах, поэтому темп пришлось несколько снизить.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7000
7000
Время
39.95
39
Вес отягощения
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
11000
11000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 880 ккал
Дистанция: 7000 м
Время: 39.95 мин
Количество шагов: 11000 кол
 2 
 2
Отдыхаем на ДозаПРАвке! Это такой туристический фестиваль в Рязанской области
 4 
 6
На улице хорошо, тепло, но не жарко. Идеально для занятий бегом: увеличил дистанцию, организм справляется, но скорости пока нет. Но скорость это дело времени. Вес стоит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Жарка крупным куском)
100
86 16.5 2.2 4.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Соус чесночно-лимонный
5
9.9 0.2 0.7 0.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
бутерброд с маслом и семгой
60
186.2 6.4 11.2 14.9
Рыбий жир из печени трески
0.7
6.3 0 0.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
BCAA [Myprotein]
2.5
10 2.5 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каравайцы-к
120
288 9.7 11.6 35.9
Начинка творожная для блинчиков
130
230.8 21.7 11.6 9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Рыбий жир из печени трески
0.7
6.3 0 0.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
500
239 6 12 29.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженне, ванильное
100
207 3.5 11 22.9
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
10
2 0 0 0.2
Колбаса вареная, любительская
45
135.5 5.5 12.6 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Рыбий жир из печени трески
0.7
6.3 0 0.7 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Кефир 3,2% жирности
340
200.6 9.9 10.9 13.6
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пульс 64/177/87. Бегал на стадионе. Впервые в этом сезоне 6,5 км.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6500
6500
Время
38.2
38
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 476 ккал
Дистанция: 6500 м
Время: 38.2 мин
 1 
Пульс 65/172/84. Фактическое время 34.10. Улучшил свой позавчерашний результат на полминуты. Из-за похолодания пришлось бежать в куртке и кепке. Думаю, что если бы бежал без оных, в 34 минуты вошёл.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6000
6000
Время
34.2
34
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 441 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 34.2 мин
Пульс 55/162/83. Средний по дистанции - 145. Был в деревне. Бегал по пересечённой местности стартовал от дома, дальше лес, немного шоссе. Финиш у родника.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5500
5500
Время
35.3
35
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 398 ккал
Дистанция: 5500 м
Время: 35.3 мин
Пульс 59/180/82. Увеличил дистанцию на 500 метров. Бежалось немного тяжелее. И лишь уходя со стадиона понял причину - я надел не те кроссовки! Бегал в кроссах для ходьбы, а не бега... На следующем забеге, думаю дистанцию увеличивать не буду.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5500
5500
Время
32.6
32
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 402 ккал
Дистанция: 5500 м
Время: 32.6 мин
Второй день в рейтинге достигаю уровня 90. Колеллега потащила на работу копчёного сома. Вкусняшка! Но понятно, что сом один, а народу много. По дороге домой поднагрузил печень...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
175
126.9 3.4 0.7 26.8
Килька в томате
120
161.4 12.2 6.6 12.7
Морская капуста (ламинария) свежая
20
5 0.2 0 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы-к
350
242.2 12.6 9.8 24.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
470
263.2 26.9 0.8 36.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Борщ киiвскiй
500
334 15.5 17 28.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
1350
391.5 3.2 0 22.1
Сом
100
115 17.2 5.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из огурцов и помидоров-к
200
137.2 1.6 11.4 7.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги