Дневник питания и тренировок за 19.02.2019

Всем привет, уважаемые дамы и господа!

Начнем с утра. Завтрак - самый важный прием пищи, говорят многие. С этим особенно согласен мой желудок, поэтому он настаивает на том, чтобы я его покормил, да посытнее. 
Кстати, привычка пить с утра воду вроде как приживается. Для этого главное, чтобы с утра была вода, которую можно выпить :!:
От жены, которая к моменту нашего просыпания уже поехала на работу, нам досталась кукурузная каша "без никто". Поэтому мы её съели: дети с вареньем, я - с удовольствием )))

Подготовка к обеду: досанитариваю холодильник. В ссобоечную банку кладется остаток мексиканской смеси, которая осталась со вчерашнего приготовления лаваша с овощами (по факту 190 грамм, но мне сказали, что она утушилась в 1,5 раза, поэтому вбил в программу 285, чтобы не дай Бог не превысить калорийность :crazy:) Ну и остатки куриных шеек, которые я жарил еще на выходных. Мало мяса, но много удовольствия )))

Осталось только здобрить  кукурузную кашу большой чашкой чая и можно топать на работу.

В процессе обыска холодильника был найден еще один неполезный лаваш, который пойдет на ужин перед тренировкой.

По пути на работу зашел в магазин, купил себе творожка с греческим йогуртом на перекус. Хороший всё таки человек был то грек, который придумал греческий йогурт. С ним творог не такой сухой и есть его становится приятно и вкусно.
Смотрю я на вырисовывающуюся калорийность и состав нутриентов и как-то горестно мне. Можно себя подбодрить тем, что  количество нутриентов может быть не полным. 

Сходил в обед в магазин, кстати хорошая практика - 2 км за обед намотал, купил вкусняшей. Даст Бог вечером чего-либо приготовлю. Жаль сельдерей не нашел, придется просить жену и есть его перед сном.

Приехал после тренировки домой, сточил стебель сельдерея, запил это всё льняным масло (гадость, однако, когда пьешь просто так), съел морской капучты, которую не успел втоптать на работе, наварил чая и сижу, жду когда остынет.

Вот такой нехитрый день и полный провал по всем фронтам. Белков маловато, жиры вот только нравятся, как раз по моей норме. Углеводы вообще, кажется, решили со мной не дружить. На микронутриенты без слез не глянешь. Короче, единственный выход - готовить блюда. Но для этого надо слегка времени. Надеюсь, как раз завтра вечером и займусь.

А за сим откоаниваюсь, искренне Ваш, Александр. Всех благ!