Дневник питания за 27.03.2021

Сергей Есенин
Разбуди меня завтра рано…
Разбуди меня завтра рано,
О моя терпеливая мать!
Я пойду за дорожным курганом
Дорогого гостя встречать.

Я сегодня увидел в пуще
След широких колес на лугу.
Треплет ветер под облачной кущей
Золотую его дугу.

На рассвете он завтра промчится,
Шапку-месяц пригнув под кустом,
И игриво взмахнет кобылица
Над равниною красным хвостом.

Разбуди меня завтра рано,
Засвети в нашей горнице свет.
Говорят, что я скоро стану
Знаменитый русский поэт.

Воспою я тебя и гостя,
Нашу печь, петуха и кров…
И на песни мои прольется
Молоко твоих рыжих коров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	147	63.2	1.3	0.3	11.9
Итого	147	63	1	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	56	149	5	1.9	26.2
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	49	156.8	5.9	14.1	1.2
Итого	105	305	10	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творогом	180	363.2	18.5	6.8	55.8
Итого	180	363	18	6	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква желудевая, пюре, без соли	250	85	1.7	0.2	15.5
Печенье Карапуз	25	106.5	2	3.3	17.5
Итого	275	191	3	3	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква желудевая, пюре, без соли	250	85	1.7	0.2	15.5
Печенье Карапуз	36	153.4	2.8	4.8	25.2
Итого	286	238	4	5	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустные котлеты по 1-236	290	443.7	12.2	23.8	44.4
Ряженка 4,0% жирности	40	26.8	1.1	1.6	1.7
Итого	330	470	13	25	46
Итого за день	1323	1632	52	56	214