Дневник питания за 18.06.2020

Что называется, оторвалась по блинам, посмотрим что будет в понедельник по весам.жара стоит невыносимая, на солнце 35-40- по ощущению. В два часа пошла на рынок, чуть не умерла. Интересно везде стоит такая жара?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
200
378 10.2 6.2 65.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
46
6.4 0.3 0 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога с овощами 3.18
107
122.7 15.5 4.5 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты из фарша свинина, говядина, курица
38
94.8 4.8 7.8 1.3
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Перец сладкий зеленый
10
2.7 0.1 0 0.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Сметана 20% жирности
21
43.3 0.5 4.2 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
17
29.6 1.1 0.2 5.7
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0
Блины, по 2-174
65
122.9 3.3 2 21.2
Помидор (томат), парниковый
46
6.4 0.3 0 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога с овощами 3.18
103
118.1 14.9 4.3 5
Икра кабачковая
50
45.4 0.8 3.2 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Перец сладкий зеленый
10
2.7 0.1 0 0.5
Укроп
13
5.2 0.3 0.1 0.8
Сметана 20% жирности
19
39.1 0.5 3.8 0.6
Тунец Макрелевый Натуральный [Сохраним Традиции]
73
87.6 13.1 4 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
250
170 12.5 8 8.8
Овсяные отруби, приготовленные
10
4 0.3 0.1 0.9
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Екатерина 18.06.2020 20:12
У нас тоже +35
Елена 18.06.2020 20:13
У нас 7 градусов. Аж уши замёрзли, пока каталась ))
Юлия 18.06.2020 20:21
У нас вчера было +30, а сегодня +12 и ветер такой, что велосипедисты падают, сама видела, когда в магазин ходила(((, кстати тоже еле дошла!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты