Ирэна Мартышкина
18.06.2020 19:59
Дневник питания за 18.06.2020
Что называется, оторвалась по блинам, посмотрим что будет в
понедельник по весам.жара стоит невыносимая, на солнце 35-40- по
ощущению. В два часа пошла на рынок, чуть не умерла. Интересно
везде стоит такая жара?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 400 | 409 | 11 | 7 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный Чай с Малиной [Greenfield] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 146 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога с овощами 3.18 |
107
|
122.7 | 15.5 | 4.5 | 5.2 |
| Итого | 107 | 122 | 15 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из фарша свинина, говядина, курица |
38
|
94.8 | 4.8 | 7.8 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Красный Чай с Малиной [Greenfield] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 212 | 8 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный Чай с Малиной [Greenfield] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
65
|
122.9 | 3.3 | 2 | 21.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 211 | 129 | 3 | 2 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога с овощами 3.18 |
103
|
118.1 | 14.9 | 4.3 | 5 |
| Икра кабачковая |
50
|
45.4 | 0.8 | 3.2 | 3.7 |
| Итого | 153 | 163 | 15 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Тунец Макрелевый Натуральный [Сохраним Традиции] |
73
|
87.6 | 13.1 | 4 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 606 | 252 | 18 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
250
|
170 | 12.5 | 8 | 8.8 |
| Овсяные отруби, приготовленные |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 370 | 263 | 15 | 11 | 17 |
| Итого за день | 2459 | 1559 | 89 | 55 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Екатерина
18.06.2020 20:12
У нас тоже +35
Елена
18.06.2020 20:13
У нас 7 градусов. Аж уши замёрзли, пока каталась ))
Юлия
18.06.2020 20:21
У нас вчера было +30, а сегодня +12 и ветер такой, что
велосипедисты падают, сама видела, когда в магазин ходила(((,
кстати тоже еле дошла!
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Лучшие рационы
