Дневник питания за 09.05.2021

Прекрасный праздничный день! Трудовая вахта для внука и мужа,- блины и все вкусненькое, печеное. Поздравила всех с Днем Победы. Дед с внуком занимались творчеством а я - кухня и телек. :) Два в одном. Еще раз всех с праздником! Здоровья всем вам и вашим близким! Мира и добра! Пусть всегда в ваши окна заглядывает солнце и небо будет тихим и голубым!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Колбаса вареная, докторская	18	46.3	2.3	4	0.3
Итого	693	215	14	16	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	12	64	0	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с лапшой	200	170	8.4	8	16.4
Итого	200	170	8	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	80	149.6	4	5.8	19.9
Итого	300	253	4	6	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	242	255	10	12	24
Итого за день	1447	958	38	47	90