Дневник питания за 07.04.2021

Что-то случилось с программой. Перевела меня опять на старый дневник. И теперь опять моя аватарка на белом фоне. Не понятно мне, что случилось. Проверяю своих подписчиков. Придется заново подписываться. Не пугайтесь

Третий день второй вакцины. Все нормально. Ничего, никаких осложнений. Праздник, ничего не делаю, кроме стряпни. Всех - с праздником!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Яйцо куриное, омлет	140	215.6	14.8	16.3	0.9
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	733	416	28	28	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	120	172.8	2.9	4.2	31
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]	40	83.2	2.8	0.5	16.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Миндаль	17	103.5	3.2	9.1	2.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	569	830	13	40	101

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	180	230	34.3	10.4	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	330	300	34	11	14
Итого за день	2232	1547	76	80	125