Елена Сончик
05.01.2021 18:28

Дневник питания за 05.01.2021

Утренняя кашка всегда вызывает у меня чувство голода.     И до ужина  это чувство не уходило.  Упадок сил, даже гулять не ходила. Сонное состояние целый день Завтра исправлюсь. Пойду с палками. Как-будто все почистили и проблем с прогулкой не должно быть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
85
60.4 2.2 1.3 8.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
5
14.5 0.2 0 3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
49
171.5 12.9 13 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
компот из свежих ягод
250
69.5 0.5 0.3 16.3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
витамин D
7
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
компот из свежих ягод
250
69.5 0.5 0.3 16.3
Картофель (Варка со сливом)
130
94.3 2.5 0.5 19.9
Печень куриная (Тушение)
130
166.5 24.7 7.1 0.9
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Боярышник кроваво-красный
40
24.8 0.4 0 5.7
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
компот из свежих ягод
250
69.5 0.5 0.3 16.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару
100
107.8 12.7 5.1 2.8
Хлеб ржаной из обойной муки
38
66.1 2.5 0.5 12.7
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Алин@ 05.01.2021 20:32
Как пришла погода плюс, состояние выжитый лимон, жду морозы, тяжко. И пью йод и тироксина , а хроническая усталость не проходит.желаю вам всего доброго!
Елена Сончик 05.01.2021 20:35
Алин@, спасибо. У меня тоже упадок сил. Тормоз целый день.
miracle_simpleton 12.01.2021 07:54
Почему-то овсяной кашей я не наедаюсь. Гречневая, рисовая, перловая - все очень сытные. Но овсянка будто голод провоцирует.
miracle_simpleton, А у меня всегда гречка пролетает голодная я от нее .А овсянка хорошо заходит.Я ее вообще люблю в любом виде  .Я правда всегда масла добавляю
miracle_simpleton 12.01.2021 09:12
Виолетта Шевченко, наверное, наши организмы как-то сами регулируют, что сытное для них, а что нет)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги