Елена Вечеслова
11.11.2019 20:52
Дневник питания за 11.11.2019
Рабочий, загруженный понедельник. Все как обычно. Обещала осеннее
фото, прилагаю)) дорога на работу))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 404 | 424 | 21 | 31 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Компот из смеси сухофруктов |
100
|
55.6 | 0.3 | 0 | 14.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 800 | 236 | 12 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
70
|
114.8 | 8.8 | 4.1 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 510 | 279 | 11 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек легкий |
80
|
61.1 | 6.5 | 2.7 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
130
|
173 | 22.4 | 9.3 | 0 |
| Итого | 600 | 485 | 39 | 15 | 44 |
| Итого за день | 2314 | 1425 | 84 | 67 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Сергей Иванов
11.11.2019 21:04
Когда-то я тут на машине ездил... от Гаишников
Лет 25
назад
Лет 25
назад 
Vika Viktor
11.11.2019 23:26
А красиво. Грустно. Но очень стильно получилось, если не зелёная
трава, то как чернобелое в классике, одним словом здорово
Интересные блоги
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
