Дневник питания за 25.01.2021

Понедельник день бездельник, поел-поспал-поел. Никуда, ничего, балдею.....

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	62	171.7	5.6	0.7	35.2
Салат с морскими гадами	65	51.1	2.3	3	3.7
Говядина в мультиварке	48	101.9	8.2	6.8	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	4	22.8	0.2	1.6	2.1
Итого	439	350	16	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Киви (Мытьё, нарезка)	84	39.5	0.7	0.3	6.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)	38	14.4	0.3	0.1	2.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	41	19.3	0.2	0.2	4
Клубника с сахаром	59	43.4	0.4	0.2	9.4
Авокадо	21	33.6	0.4	3.1	0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	7	40.7	1.4	3.5	0.9
Мацони 3,2% [Кубанский Молочник]	99	56.4	2.8	3.2	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	664	302	6	10	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Итого	14	114	0	12	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Припускание)	136	118.2	21.1	2.5	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сельдь атлантическая жирная (Припускание)	54	117.6	8.3	9.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Пастила из сливы	12	30.8	0.2	0.1	7
Итого	516	354	36	18	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшённая с тыквой на молоке в мультиварке	300	246	9.9	6.3	37.2
Итого	300	246	9	6	37
Итого за день	1933	1367	69	60	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 25.01.2021 18:14

И я никуда и нечего. Одурею так совсем. Муж купил мне шоколадку. Не хочу.

Ольга Плеханова 25.01.2021 18:17

Vika Viktor, Всё думаю как бы поголодать денёк, до обеда провалилась, даже отец сегодня сам себе завтрак готовил, вернее грел. Но к обеду желание поесть и всё, слетела с тормозов, жру.

Vika Viktor 25.01.2021 18:20

Ольга Плеханова, ну пожри чуток. Я стараюсь контролировать жёстко. Набор веса уже бы из за еды без физкультуры. В голове тормоз конкретный

Ольга Плеханова 25.01.2021 20:26

Vika Viktor, Лежим с мужем в постели, время — 12 ночи.
Муж: «Может, сходим пожрем?»
Я: «Ты есть хочешь?»
Муж: «Нет, блин, походить!» © Unknown author / Bash

Vika Viktor 25.01.2021 20:31

Ольга Плеханова, Лопну от смеха!