Юрий
26.07.2019 16:46
Дневник питания за 26.07.2019
Мой походный рациона практически ни чем существенным не отличается
от домашнего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая с СЕМЕЧКАМИ И ФИНИКАМИ |
290
|
487.5 | 16.2 | 18 | 64.7 |
| Итого | 290 | 487 | 16 | 18 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
15
|
51.9 | 0.6 | 0.3 | 11.8 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Итого | 595 | 389 | 10 | 24 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| вакаме сушеные водоросли |
10
|
22.5 | 1.5 | 0.2 | 3.6 |
| нори |
3
|
5.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Икра минтая пробойная |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
20
|
14.8 | 1.9 | 0.4 | 0.9 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
200
|
258 | 39.4 | 9.9 | 0 |
| Итого | 349 | 377 | 51 | 12 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| напиток из имбиря |
200
|
3.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 212 | 8 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп фасолевый куриный |
400
|
170.4 | 14 | 3.6 | 19.6 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 430 | 219 | 18 | 4 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток из имбиря |
200
|
3.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Итого | 315 | 414 | 10 | 39 | 4 |
| Итого за день | 2491 | 2100 | 116 | 108 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий
26.07.2019 16:58
Сергей Иванов
26.07.2019 18:00
Юрий,
красотаааааа
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Интересные блоги
