05.09.2020 08:23

Дневник питания за 05.09.2020

Всем привет.Не была на сайте с 25 апреля,периодически заглядывала сюда,но дневник забросила и вот результат снова набрала 18 кг.Уехала жить на дачу и расслабилась хотя там я много работала ,но постоянные посиделки у мангала ,вредная пища,вино сделали свое дело.Ну что все начну с начала и поможет мне в этом наш сайт и вы дорогие жители этого сайта.:party:
ш

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	101	189.7	12.7	10.8	10.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	68	36.7	2	1.7	3.3
мед-суфле	12	39.6	0	0	9
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1900	337	19	18	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Помидор (томат), парниковый	127	17.8	0.8	0	4.8
Перец сладкий зеленый	42	11.3	0.5	0	2.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	24	63.6	3.2	1	8.6
мед-суфле	10	33	0	0	7.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	338	495	26	30	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	400	140.8	16	6.4	5.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	24	63.6	3.2	1	8.6
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	654	344	28	13	24
Итого за день	2892	1177	74	62	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 05.09.2020 08:28

А зачем вы сразу 1177 ккал поставили в день. С 25 апреля какая, хотя бы приблизительно, была калорийность? Она же и близко к 1177 не была. Очень стрессово для организма так прыгать по цифрам.

светлана десяткова 05.09.2020 08:43

В декабре будет 2 года как я здесь и мне эту ккал насчитал сайт,у меня ккал от 1288-1453,я хорошо худела занималась с Лесли уже 3 мили,а потом стала добавлять в рацион колбасу и всякую вкусняшку это вроде как я себя баловала,вот и до баловалась.