Дневник питания за 10.01.2019

Ну, что же. Пока внесла без ужина, калорий очень мало. Но, думаю, что-то захочу на ужин ещё, тогда допишу. Вчера, несмотря на очень поздний ужин (в 20.30- поздно пришла с работы и вдруг почувствовала голод), сегодня, тем не менее, минус на весах. Из килограммовой праздничной прибавки ушли 800 грамм, из чего я делаю вывод, что был это не жир, а вода. Всё-таки, не смотря на обжорство, старалась я потреблять белки и овощи- молодец!
В итоге ужин получился самый калорийный. Плохо! Нужно было в омлет 2 маленьких яичка класть, а не 3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Молоко Отборное [Томское Молоко]	50	35	1.4	2.5	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Хлебцы Тонкие Ржаные [Pirkka]	30	108	3	1.6	18
Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд]	60	118.2	6.6	8.4	4.1
Итого	426	388	11	12	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бельгийская Смесь [Vитамин]	250	92.5	7.2	0.3	15.5
Куриная грудка с сыром и помидорами	130	199.5	27	9.8	0.8
Огурец маринованный (Овощи и зелень)	125	20	3.5	0	1.6
Соус Сметанный с Грибами [Астория]	30	120	0	12.6	1.5
Итого	535	432	37	22	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	150	136.2	2.4	9.5	11.1
Итого	150	136	2	9	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	280	106.4	2.1	0.1	24.1
Итого	280	106	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром	220	419.8	26	33.9	4
Морковь по-корейски острая	60	80.4	0	5.4	7.7
Итого	280	500	26	39	11
Итого за день	2421	1562	80	84	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 10.01.2019 10:03

Сегодня принесла на работу лотки с едой. По объему всего получилось прям много, а по калориям не очень. Я удивлена

Сергей 10.01.2019 23:15

Наталья, перестаньте смешить народ!
Ну было бы 2 яичка. Что бы изменилось? На 5% уменьшилась бы калорийность? Так это в пределах погрешностей измерения и употребления. Зато нутриентов было бы ещё меньше, а самое главное - удовольствие от омлета из трёх яиц несравнимо выше чем из двух.
Небо и земля!))

Наталья 11.01.2019 07:16

Сергей, я пока ещё с этими нутриентами ничего не пойму. Вроде все полезное ем, а рейтинг низкий

Ольга 11.01.2019 08:00

Рейтинг низкий потому, что продукты берете из расширенной базы, а там нутриенты не определены, только КБЖУ, пользуйтесь основной базой и увидите реальный рейтинг.

Наталья 11.01.2019 09:59

Ольга, спасибо за совет, воспользуюсь