Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

27.05.2019 20:20

Дневник питания и тренировок за 27.05.2019

Сегодня ужинала не дома, поэтому записала вес приблизительно. За счёт отступления от запланированного набора продуктов рейтинг получился очень плохой. Наверстаю в следующие дни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	72	38.9	2.1	1.8	3.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Паштет печеночный, консервы	31	93.3	3.6	8.7	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Хлебцы гречневые	29	107.3	4.1	1	20.3
Итого	600	308	13	15	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	242	84	1.2	6.5	5.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	19	44.1	1.1	0.2	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	340	3.4	0	0	1
Мягкий туррон	10	41.9	0.4	1.2	7.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	10	42.6	0.5	4.2	0.4
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	60	167.8	6.6	0.9	33.2
Вода водопроводная питьевая	106	0	0	0	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	59	11.8	0.6	0.1	2.1
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Итого	914	433	11	16	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	200	254.8	13.8	16	13.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	515	411	16	16	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	265	37	0	0	8
Итого за день	2294	1191	41	48	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После ужина перед сном немного прогулялась. Сегодня было тепло и очень комфортно на улице. Второй день нет дождя.

Первая тренировка

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов	7500		7500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 176 ккал

Количество шагов: 7500 кол

2

Елена Сончик 28.05.2019 08:49

Хорошо походили, набирайте обороты, понемногу прибавляйте. Удачи!

Галина 28.05.2019 11:31

Елена Сончик, спасибо! Сегодня наконец-то ходила в бассейн, а то там воду меняли и занятий не было. Да и больше ходить тоже надо.

Лучшие рационы

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Автор Алла

Салат из свеклы с зеленым горошком

Автор Ирина

Вафли из говяжьей вырезки

Автор Алла