Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

28.05.2019 18:27

Дневник питания и тренировок за 28.05.2019

Я практически никогда не покупаю майонез, но вот сегодня, увидев соус "Хайнц песто", решила его взять и заправила им салат из капусты и моркови. Получилось неплохо, но оооочень калорийно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	38	105.3	3.5	0.4	21.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Арахисовая паста с омега-3	7	42.6	1.7	3.8	0.8
Итого	592	327	17	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью	320	156.2	8.3	1.9	25.9
Курица отварная, по 2-4	72	175.7	16.3	12.2	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	22	51	1.2	0.2	10.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Мягкий туррон	8	33.5	0.3	0.9	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	724	423	26	15	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Груша	175	82.3	0.7	0.5	18
Итого	182	127	1	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатная смесь из капусты и моркови	220	65.6	4	0.4	11.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	12	33.2	1.1	0.1	6.8
Куриная печень в томатном соусе	87	149.2	14.7	8.2	4.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	57	34.2	1.7	1.8	2.7
Соус Песто [Хайнц]	30	132	0.6	12.6	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	978	522	23	29	41
Итого за день	2476	1401	69	66	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня после месячного перерыва сходила в бассейн. Была тренировка на технику плавания, в том числе и с лопатками.

Первая тренировка

плавание

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 329 ккал

Время: 60 мин

2

Елена Ермошкина 28.05.2019 18:30

Какая вы молодец!

Галина 28.05.2019 18:38

Елена Ермошкина, Спасибо. Очень приятно Смущаюсь

Смущаюсь

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия