ольга Ос
26.11.2024 23:07
Дневник питания и тренировок за 26.11.2024
С наступлением холода стало как-то легче ходить. Прошла вроде те-же
6т 6.5т шагов как и всегда. Но ходила прям в препрыжку. Завезли
айсберг в светофор. Набрала себе 4 качна. Буду теперь цезарь
ведерками есть))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорок тамбовский вареный |
55
|
158.4 | 7.9 | 14.1 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
30
|
91.2 | 4.6 | 7.7 | 0.6 |
| Итого | 172 | 510 | 27 | 33 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
85
|
61.2 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 695 | 289 | 3 | 8 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп куриныЙ |
300
|
182.1 | 21.9 | 4.5 | 13.2 |
| Итого | 640 | 289 | 24 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные палочки, простые |
33
|
136 | 4 | 3.1 | 21.6 |
| Мой Цезарь |
590
|
492.1 | 21.8 | 31.3 | 28.3 |
| Колбаски для Гриля Куриные [Мясницкий Ряд] |
76
|
121.6 | 12.2 | 7.6 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1199 | 754 | 38 | 42 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3206 | 1849 | 94 | 89 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё как всегда. Хожу в удовольствие. Жду новый год.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6600 |
6600 |
Количество шагов |
9700 |
9700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 450 ккал
Дистанция: 6600 м
Количество шагов: 9700
Перепад высот: 80 м
1
Лучшие рационы
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
Хачапури с творогом и сыром
199.3
15.2
10.1
10.8
9
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Интересные блоги
