ольга Ос
27.11.2024 18:23
Дневник питания и тренировок за 27.11.2024
Хорошо работать с обеда. Собираешь еду на день не спеша. Пьёшь
кофе, топишь печь. Красота. Кормишь котов. Хочу на пенсиююю. Чтобы
вот это все целый день 🤭🤭🤭🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски для Гриля Куриные [Мясницкий Ряд] |
76
|
121.6 | 12.2 | 7.6 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Хлебные Палочки «Гриссини» [Радеж] |
20
|
56.6 | 1.5 | 1.9 | 8.9 |
| Мой цезарь +фета |
200
|
211.2 | 10 | 14.6 | 9.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 907 | 591 | 38 | 39 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
6
|
28.7 | 1 | 1.4 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Печень свиная |
167
|
182 | 31.4 | 6.3 | 7.8 |
| Итого | 503 | 267 | 34 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
55
|
36.9 | 1.6 | 2.2 | 2.6 |
| Итого | 555 | 41 | 1 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мой цезарь +фета |
190
|
200.6 | 9.5 | 13.9 | 8.9 |
| Грибная запеканка |
120
|
90.5 | 7.6 | 4.2 | 6.5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
50
|
236.5 | 12.4 | 20.8 | 0 |
| Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки] |
15
|
68.9 | 1.1 | 3.4 | 8.6 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Итого | 890 | 655 | 31 | 42 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 5,5% [Домик в деревне] |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Элеш с Курицей [Пятерочка] |
50
|
113 | 5.5 | 5.6 | 10.2 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 225 | 323 | 20 | 20 | 16 |
| Итого за день | 3380 | 1882 | 125 | 112 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё как всегда. Хожу в удовольствие. Жду новый год. Теперь он
чувствуется в воздухе
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5500 |
5500 |
Количество шагов |
7950 |
7950 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 387 ккал
Дистанция: 5500 м
Количество шагов: 7950
Перепад высот: 80 м
4
5
ольга Ос
29.11.2024 11:17
Наталья (кето
- второй заход), Дети молодцы. Лишь бы здоровые. Вам сил и
хорошего настроения
Наталья (кето - второй заход)
29.11.2024 20:47
ольга
Ос(156), Спасибо) И Вам тоже
Трудовые резервы
01.12.2024 14:05
Много лет работаю практически всегда с обеда, подтверждаю
преимущества!
(жаворонкам
не подойдет)
(жаворонкам
не подойдет)
ольга Ос
02.12.2024 01:25
Трудовые
резервы, Жаворонки пусть летят вместе с остальными дятлами
лесом😉😉😉
Сама все это познала не так давно (дети нарожали внуков)