Блог Анка-пулеметчица

Анка-пулеметчица

02.10.2019 00:35

Дневник питания за 01.10.2019

Набрела на рецепт яичных рулетиков. Это бомба! Очень вкусно получается. Единственный минус, готовить долго и порционно. Т.е., всей семьей за стол не сядешь... Себе готовлю последней и ужинаю в гордом одиночестве LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное (Варка)	99	155.4	12.6	11.4	0.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	22	72.6	2.5	0.3	14.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	18	64.1	4.5	4.9	0.4
Кекс с шоколадом и органическим сахаром	45	151.7	3.2	6.3	20.9
Итого	929	480	24	23	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	202	94.9	0.8	0.6	20.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	357	207	4	2	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	130	193.7	7.8	2.2	34
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Котлеты рубленые куриные	100	133.5	21.9	2	6.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Шпинат (Пассерование)	50	11.1	1.4	0.1	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1546	464	33	14	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	30	182	5	16	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное (Жарка)	160	242.9	20.3	17.5	1.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Хлеб цельнозерновой	30	74.9	2.3	1.4	13.1
Котлеты рубленые куриные	50	66.8	11	1	3.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1036	432	35	20	25
Итого за день	3898	1767	103	77	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Анка-пулеметчица

01.10.2019 12:50

Дневник питания за 30.09.2019

Как обычно в настоящее время, нет особо времени на ведение дневника. Вернее, я то все записываю, но далеко не всегда удается соблюсти бжу и опубликовать дневничок. Буду стараться по мере возможности :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	110	74.8	5.5	3.5	3.9
Овсяная мука с отубями	10	40.4	1.5	0.9	5.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Мой творог 7%	50	111.7	7.7	3.5	11.8
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Итого	987	427	20	18	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	154	72.4	0.6	0.5	15.9
Итого	154	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Булгур, приготовленный	95	78.9	2.9	0.2	13.4
Кабачок (Пассерование)	127	28.9	0.7	0.3	5.5
Шпинат (Пассерование)	60	13.4	1.7	0.2	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Капуста краснокочанная	99	25.7	0.8	0.2	5
Баранина, тазобедренная часть (Тушение)	75	141.1	12.1	10.3	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	201	44.2	5	0.2	7.4
Итого	1910	418	25	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь сухофруктов	50	230.3	5.3	14.2	20.9
Итого	50	230	5	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Перец сладкий зеленый (Пассерование)	50	12.9	0.6	0	2.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Картофель (Тушение)	50	35.5	1	0.2	7.5
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	100	159	25.1	6.3	0.5
Итого	1105	549	37	18	55
Итого за день	4206	1697	88	69	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Анка-пулеметчица

28.09.2019 15:21

Дневник питания за 27.09.2019

Сегодня безумно захотелось Брауни. Давным-давно не ела. Ну и не смогла вовремя остановиться, когда дорвалась... Обидно, досадно, да ладно :) С головушкой работы еще - не початый край.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Мой творог 7%	50	111.7	7.7	3.5	11.8
Торт без выпечки со сметанным кремом	106	303.7	4.6	9.5	48.7
Итого	901	451	13	13	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	120	322.8	25.7	23	2.8
Кекс Брауни с Шоколадом [Kuzina]	120	456	4.3	21.4	61.6
Итого	1035	915	35	45	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Индейка, грудка, только мясо	30	34.2	7.1	0.4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	98	230.3	7.4	0.8	48.2
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	24	77.5	5.3	5.8	1.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	27	96.1	6.7	7.4	0.6
Помидор (томат), грунтовый	22	5.3	0.2	0	0.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Liegeois Десерт Шоколадный [Zott]	80	76	1	2	13.5
Итого	1079	646	29	26	70
Итого за день	3015	2013	78	86	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анка-пулеметчица

27.09.2019 15:51

Дневник питания за 26.09.2019

Немного юмора в ленту :)

"К вечеру стали спадать штаны.
«Ура! - думаю, — наконец, долгожданное похудение!»
… ан нет ! — просто пуговка оторвалась…"

"Кажется я поняла почему не могу похудеть. Погода холодная, и отдыхать я все равно никуда не еду."

"Терять лишний вес не так уж и трудно, но я всегда опять нахожу его в холодильнике."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Торт без выпечки со сметанным кремом	98	280.8	4.2	8.8	45
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	858	415	8	18	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Шпинат (Пассерование)	50	11.1	1.4	0.1	1
Кабачок (Пассерование)	100	22.8	0.6	0.3	4.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	1340	593	28	35	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Пицца с тунцом	300	587.7	34.8	18.9	68.7
Итого	1045	624	36	19	74
Итого за день	3243	1633	73	73	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Анка-пулеметчица

24.09.2019 11:20

Дневник питания за 23.09.2019

Сегодня, вроде, вывела и свой рацион в более-менее нормальное состояние. Планировала больше картохи (не хватило) и меньше семок. Но так даже красивее вышло :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
ПП сырники	162	486	25.9	16.4	55.1
Итого	907	522	27	17	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	112	221.8	7.4	1.3	44.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Огурец грунтовый	122	17.1	1	0.1	3.1
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	1149	523	39	14	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Картофель (Запекание)	20	14.5	0.4	0.1	3.1
Салат (помидоры, огурцы, салат, лук)	155	77.7	1.7	5.4	5.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Тунец натуральный. Консервы	32	30.7	7.2	0.2	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Хлеб цельнозерновой	51	127.2	3.9	2.4	22.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Итого	1074	710	27	45	45
Итого за день	3130	1757	94	77	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица

23.09.2019 00:39

Дневник питания за 22.09.2019

Красно-желтая ерунда. На выходных совсем сложно уделить себе время. На неделе постараюсь все получше рассчитать. Мой вес болтается от 72 до 73 кг. Зато малая сбросила за неделю 200 гр! Значит, правильным путем идем, товарищи! Это то, что нужно. Дочка всегда сыта. Ей все вкусно, просчитано и полезно. Правда, рейтинг больше 80 мне поднять ей не удается, покуда не нравится ей "супер-фуд" в виде печени, шпината, скумбрии и иже с ними :) Ничего, со временем и это постараюсь решить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное (Варка)	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Мой хлеб пшеничный	23	53.7	1.4	0.9	9.9
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	12	38.8	2.6	2.9	0.5
Перец сладкий зеленый	44	11.9	0.6	0	2.3
Мой кекс Зебра	66	224.3	4.6	8.4	32.1
Итого	993	526	23	24	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Плов (индейка+рис)	233	321.1	22.6	9.6	34.5
Помидор (томат), грунтовый	87	20.9	1	0.2	3.3
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	24	77.5	5.3	5.8	1.1
Мой кекс Зебра	83	282.1	5.8	10.6	40.4
Итого	1172	738	36	26	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	110	137	2	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Мамины блины	115	213.9	8.9	5.6	31.9
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	24	77.5	5.3	5.8	1.1
Итого	889	344	15	12	42
Итого за день	3244	1823	78	70	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Анка-пулеметчица

21.09.2019 01:31

Дневник питания за 20.09.2019

Кто как делает пиццу на скорую руку в сковороде? Пробовала сегодня так. Начинка: стандартная "пиццевая", а тесто: на 1 яйцо 50 гр муки + 30 мл кефира + 1/2 ч.л. разрыхлителя. Начинка была вкусной LOL Тесто не понравилось. Тяжелое. Все начинку послизывали, а "коржик остался". Хочу найти что-то быстрое и вкусное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное (Варка)	102	160.1	13	11.7	0.7
Помидор (томат), грунтовый	32	7.7	0.4	0.1	1.2
Мой хлеб пшеничный	33	77.1	2.1	1.3	14.2
Кекс с шоколадом и органическим сахаром	43	145	3	6	20
Итого	955	426	19	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Плов (индейка+рис)	250	344.5	24.2	10.2	37
Перец сладкий зеленый	52	14	0.7	0.1	2.8
Смесь сухофруктов	41	188.8	4.3	11.6	17.1
Итого	1338	636	32	23	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	100	45	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Пшеничная мука цельнозерновая	40	136	5.3	1	24.5
Кефир 1% жирности	22	8.8	0.7	0.2	0.9
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	2	1	0	0	0.5
Мой соус для пиццы	30	29.3	0.6	1.6	3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Тунец натуральный. Консервы	60	57.6	13.5	0.4	0
Смесь сухофруктов	40	184.2	4.2	11.4	16.7
Итого	1109	647	39	28	56
Итого за день	3502	1754	92	71	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Анка-пулеметчица

17.09.2019 23:17

Дневник питания за 17.09.2019

Второй день запары. Сегодня началась школа. Вчера бегали с последними закупками и приготовлениями. Сегодня я убивалась в детской с генеральной уборкой. Сделано пол комнаты. Завтра закончу, дай Бог. Ужас, какие мои девки... как бы помягче то выразиться?? Не очень аккуратные особы! LOL Так, вроде смотришь, убрали... Молодцы! Но стоит заглянуть "под ковер"!! В общем, убираю во всех уголках и щелочках :) Коротко по меню (ужин планировался в виде плова, но не сложилось). Завтрак: овсяные оладьи с яблоком. Обед и ужин: лазанья с салатом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Мой творог 7,4%	70	167.2	11.6	5.2	17.5
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
ПП оладьи с яблоками	151	218.5	10.7	8.2	23.3
Итого	986	480	24	20	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Моя лазанья	200	357.8	24.2	13.6	32.8
Запеченная брюссельская капуста	100	160.8	7.3	11.4	5.7
Итого	1045	555	33	25	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Мой кекс Зебра	50	170	3.5	6.4	24.4
Итого	250	260	5	6	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Моя лазанья	200	357.8	24.2	13.6	32.8
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	36	116.3	7.9	8.7	1.6
Итого	981	510	33	22	40
Итого за день	3262	1806	96	75	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Анка-пулеметчица

16.09.2019 19:05

Дневник питания за 15.09.2019

Вчера замоталась и забыла выложить дневничок. Исправляюсь :) Что было в семейном меню. Завтрак: сырники с медом. Обед: запеченный тунец с картошкой "по деревенски" и томатным соусом + помидоры. Ужин: яичные рулетики с сыром и запеченной индейкой (мне индейки не хватило, добавила остатки тунца) + овощной салат. На перекусы фрукты по желанию и сухофрукты с орехами. Пока не всегда удается абсолютно правильно выстроить бжу, как это было, когда считала и готовила ПП исключительно для себя и на свой вкус. При подборе меню для всей семьи "из одного корыта" все учесть гораздо сложнее. Покуда муж и дети на поддержании и им углей нужно в 2 раза больше, чем мне... единственной худеющей. Но дорогу осилит идущий :) В общем, полет нормальный, двигаемся дальше :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
ПП сырники	105	292.8	16.9	9.3	33.2
Итого	855	345	18	10	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	48	186	5	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Тунец (Тушение)	88	111.4	19.8	3.6	0
Картофель (Запекание)	103	74.5	2	0.4	15.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Мой соус для пиццы	35	34.2	0.7	1.9	3.5
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Каперсы, консервированные	10	2.3	0.2	0.1	0.2
Запеченная брюссельская капуста	27	43.4	2	3.1	1.5
Хлеб цельнозерновой	50	124.8	3.8	2.4	21.8
Мой клубничный джем	20	35.3	0.2	0.1	8.2
Итого	1660	525	31	17	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	214	100.6	0.9	0.6	22
Опунция (колючая груша)	56	23	0.4	0.3	3.3
Итого	270	123	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Салат (помидоры, огурцы, салат, лук)	220	110.2	2.4	7.7	7.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Хлеб цельнозерновой	30	74.9	2.3	1.4	13.1
Хумус, домашнего приготовления	50	88.5	2.4	4.3	8.1
Тунец (Тушение)	50	63.3	11.2	2	0
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	24	77.5	5.3	5.8	1.1
Итого	1225	622	39	34	36
Итого за день	4058	1803	95	73	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица

14.09.2019 23:52

Дневник питания за 14.09.2019

Сегодня был день подъедаловок. Хотя 2 новых блюда я таки сварганила. На завтрак были вкуснейшие шоколадные блинчики с творожно-банановой начинкой по новому рецепту. Одобрены всей семьей, так что кладу в копилочку! На обед я доедала булгур с куриными ножками, а дети макароны с соусом. К овощному составляющему решила впервые купить и запечь брюссельскую капусту... Сказать, что получилось неважно - ничего не сказать. Даже мне, всеядному и не капризному в еде человеку, это блюдо по вкусу не пришлось. Рецепт в топку! И вопрос к народу!
*Как вы готовите брюссельскую капусту?*
А на ужин каждый ел, что находил в холодильнике. Ну и наела я лишнего сегодня... Но чет голод меня одолел. Благо, в доме нет сладостей, ибо бяда бы случилася! :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Мой творог 7,4%	80	191	13.2	5.9	20
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Шоколадные блины ПП	97	204.7	7.4	3.9	33.6
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Итого	1033	578	23	16	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Булгур, приготовленный	103	85.5	3.2	0.2	14.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	120	211.2	34.5	8.2	0
Запеченная брюссельская капуста	150	241.2	11	17.1	8.6
Итого	1623	611	50	30	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Сушки простые из муки в/с	8	27.1	0.9	0.1	5.7
Инжир сушеный	22	56.5	0.7	0.2	12.7
Итого	82	279	6	11	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Огурец грунтовый	118	16.5	0.9	0.1	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Запеченная брюссельская капуста	50	80.4	3.7	5.7	2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли	139	197.4	12.5	0.9	21.4
Хлеб цельнозерновой	36	89.8	2.7	1.7	15.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	39	68.6	11.2	2.7	0
Итого	1129	491	32	11	49
Итого за день	3867	1960	113	70	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11