Анка-пулеметчица
01.10.2019 12:50
Дневник питания за 30.09.2019
Как обычно в настоящее время, нет особо времени на ведение
дневника. Вернее, я то все записываю, но далеко не всегда удается
соблюсти бжу и опубликовать дневничок. Буду стараться по мере
возможности :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Овсяная мука с отубями |
10
|
40.4 | 1.5 | 0.9 | 5.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Мой творог 7% |
50
|
111.7 | 7.7 | 3.5 | 11.8 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 987 | 427 | 20 | 18 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 154 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Булгур, приготовленный |
95
|
78.9 | 2.9 | 0.2 | 13.4 |
| Кабачок (Пассерование) |
127
|
28.9 | 0.7 | 0.3 | 5.5 |
| Шпинат (Пассерование) |
60
|
13.4 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста краснокочанная |
99
|
25.7 | 0.8 | 0.2 | 5 |
| Баранина, тазобедренная часть (Тушение) |
75
|
141.1 | 12.1 | 10.3 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
201
|
44.2 | 5 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 1910 | 418 | 25 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь сухофруктов |
50
|
230.3 | 5.3 | 14.2 | 20.9 |
| Итого | 50 | 230 | 5 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
50
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
50
|
35.5 | 1 | 0.2 | 7.5 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
159 | 25.1 | 6.3 | 0.5 |
| Итого | 1105 | 549 | 37 | 18 | 55 |
| Итого за день | 4206 | 1697 | 88 | 69 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
01.10.2019 18:23
Ну, я думаю, ты уже научилась интуитивно питаться. Хотя бы,
более-менее.
Валентина
01.10.2019 18:30
А я сегодня с себя смеялась. Думаю не буду записывать хлеб, а то
много углей получается, потом рассмеялась.. Кого обманывать
собралась??))))
Анка-пулеметчица
01.10.2019 18:57
Сергей
Иванов, да, в принципе... Но с тенденцией к перееданию, к
сожалению. Если не записываю, то могу съесть больше, чем нужно.
Внутренний стопор пока еще не работает. Наверное, нужно больше
времени, чтоб его "вырастить" 
В общем,
пока практически каждый день записываю, что ела, но планирую редко.
Планирую только для малой с точной дозировкой и коррекцией на ужин,
если что-то она не съела/не доела в школе. Свой вес пока что просто
стараюсь удержать. Если выше 73 ползет, то немного углеводов
срезаю. Ну вот как-то так сейчас
В общем,
пока практически каждый день записываю, что ела, но планирую редко.
Планирую только для малой с точной дозировкой и коррекцией на ужин,
если что-то она не съела/не доела в школе. Свой вес пока что просто
стараюсь удержать. Если выше 73 ползет, то немного углеводов
срезаю. Ну вот как-то так сейчас
Анка-пулеметчица
01.10.2019 19:19
Валентина, 
У меня если
конкретный перебор, я вообще дневник не публикую... не смущаю
"зрителей" Первые
пол года такого не было. Пока до веса удобоваримого не дошла, не
позволяла себе таких дерзостей. Сейчас могу переесть. Но иногда. По
выходным, как правило. Для себя дневник веду, но в массы такие дни
не пускаю
У меня если
конкретный перебор, я вообще дневник не публикую... не смущаю
"зрителей" Первые
пол года такого не было. Пока до веса удобоваримого не дошла, не
позволяла себе таких дерзостей. Сейчас могу переесть. Но иногда. По
выходным, как правило. Для себя дневник веду, но в массы такие дни
не пускаю
Сергей Иванов
01.10.2019 20:11
Анка-пулеметчица, я вон тоже сегодня
переел. Сначала ел. Взвешивая. Потом вспоминал и записывал.
Проверял интуицию. Не работает
Валентина
01.10.2019 20:16
Анка-пулеметчица, А я публикую . Пусть
будет стыдно. Может совесть не будет спать когда ем.
Анка-пулеметчица
02.10.2019 01:34
Сергей
Иванов, во-во, спит,
гадость такая, интуиция эта Но всему свое
время! Были бы нам привиты правильные принципы питания с детства,
не было бы нас здесь... А так мы только ложку учимся держать... Со
временем начнем попадать ей в рот... А дальше легче
во-во, спит,
гадость такая, интуиция эта Но всему свое
время! Были бы нам привиты правильные принципы питания с детства,
не было бы нас здесь... А так мы только ложку учимся держать... Со
временем начнем попадать ей в рот... А дальше легче
Анка-пулеметчица
02.10.2019 01:35
Валентина, главное, чтоб помогало!
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
