Дневник питания за 09.12.2018

Сегодня истинный выходной, с перебором углеводов и недобором белка :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	40	97.6	4.4	4.4	10.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Итого	490	318	9	12	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	45.1
Куриное Филе с Грибами и Сыром [RB Cafe]	160	368	20.8	28.8	6.4
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	450	651	31	31	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	20	31.4	1.2	0.2	6.1
Курица Филе с Сыром и Грибами [Табрис]	15	37.2	3.3	2.6	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Колбаса полукопченая, краковская	6	28	1	2.7	0
Итого	321	259	9	6	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	400	105	1	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Итого	100	28	0	0	3
Итого за день	1761	1363	51	51	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олька 09.12.2018 22:39

У меня вопрос возник к знатокам в кулинарии и полезной еде. Какая из муки самая менее калорийная? Столько информации не могу разобраться, кто говорит рисовая, я сравниваю с пшеничной, так в первой калорий больше. Кто говорит нужно на ги смотреть. Какая же в итоге лучше? Подскажите, пжл, чтоб смело печь и наслажлаться🤗

Lanana 10.12.2018 02:49

Олька, по калорийности, мне кажется, вся мука калорийная. Смысл 50 ккал разницы выискивать. Выпечку все равно ограничивать придется. Я из цельнозерновой пеку. В рисовой никакой пользы не вижу. Такие же пустые калории, как и в обычной муке. Можно обратить внимание на кокосовую муку. И миндальную. Последняя дорогая и калорийная. Но полезная.

H2 SO4 10.12.2018 03:16

Олька, Смотрела недвано передачу "Теория заговора" по 1 каналу, там всегда речь идет о весе. Говорили, что если при готовке вместо муки добавлять отруби, тогда меняется картина по гликемическому уровню, и полученная еда уже не улавливается инсулином, т.е. не переходит в жир. Речь конечна шла о блинах, сырниках, чизкейках. Сама не пробовала так готовить, т.к. жаренное очень редко потребляю, но как-нибудь попробую. А раньше, когда на диете не сидела, в выпечку наряду с мукой, всегда отруби сыпала. А на диете я даже хлеб не кушала

Олька 10.12.2018 09:24

Спасибо, главную суть уловил, выпечка менее калорийней ни от какой муки не станет. Обходимся без нее С улыбкой

Ульянка 10.12.2018 09:59

H2 SO4, пробовала готовить из цельнозерновой муки, вкус не тот (к этому надо быть готовой). мне нравится ржаная мука

Lanana 13.12.2018 12:13

Ульянка *, к цельнозерновой муке привыкнуть надо. Сначала, конечно, разница оч.ощутима с обычной. А потом нормально. Хлеб шикарный на ней, если печь самой. В сырники использую, быстро-пиццу сыну делаю.