Олька
10.12.2018 22:54

Дневник питания за 10.12.2018

Всем доброго вечера. Я опять перебрала с углеводами. Подскажите, может ли это быть причиной, что вес на месте стоит, (я худею), если по калорриям в норме

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
150
192 13.1 13.8 4.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 30.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, жереная на сковороде
50
84.5 14.5 2.5 0
Сыр Полесский 30% [Беловежские Сыры]
40
87.6 9.2 5.6 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йотогурт греческий
100
65 8.5 2 3.3
Хурма
40
26.8 0.2 0.2 6.1
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Апельсин
40
17.2 0.4 0.1 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Куриное Филе с Грибами и Сыром [RB Cafe]
60
138 7.8 10.8 2.4
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
40
59.6 2.4 0.7 12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Хурма
60
40.2 0.3 0.2 9.2
Биойогурт 5% [МКС]
40
35.2 1.1 2 3.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana 11.12.2018 04:10
А где Вы перебрали углеводов? 126 - нормальное значение. Не видно,  к сожалению, что программа Вам рассчитала.
Светусенька 11.12.2018 05:25
нормальный рацион, просто ужин и вечерний перекус слишком углеводные, я бы макароны и хурму убрала, в добавила свежих овощей
Олька 11.12.2018 12:00
Спасибо за комментарии, учту
Олька, вписуйте свои нормы по кбжу. Так сложно что либо посоветовать. Но вообще можно все, если вписывается в ваши рамки по кбжу
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты