Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 482 | 345 | 3 | 33 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
Кунжутное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Говядина, стейк на т-образной кости |
160
|
356.8 | 32.2 | 24.3 | 0 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
56
|
457 | 0.8 | 50.4 | 0 |
Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
100
|
145 | 12.7 | 10 | 3.8 |
Итого | 501 | 1099 | 47 | 93 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2983 | 1444 | 50 | 126 | 26 |
Вред фигуре могут нанести макароны из мягких сортов пшеницы, потому что они состоят из быстро усваиваемых углеводов. Самыми полезными и безопасными для фигуры являются макароны из твердых сортов пшеницы. В них очень много витаминов, растительного белка и клетчатки.
🔶️4. ТВОРОГ 5%
Молочная продукция с содержанием жира 2-5 % намного полезнее обезжиренной.
Кальция из обезжиренного творога усваивается на 30–40% меньше, чем из классического. Усвоению кальция способствует витамин D, а его достаточно только в твороге со средней и высокой жирностью. Витамины А и Е в нежирном твороге тоже отсутствуют.