Дневник питания за 18.11.2018

Это мой первый дневник. Худею уже 5 недель сама, по своей диете.Ушло 3 кг. Нашла этот сайт, попробую здесь. Все таки сайт разработан специалистами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	26	0.1	0.1	6.9
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	50	22	5	0	0.5
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	3	9.6	0	0	2.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	10	14.8	2.9	0.3	0
Зеленый Чай [Tess]	100	0	0	0	0
Итого	243	124	12	4	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	130	198.9	32	6.9	0
Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон]	100	95	5.2	0.8	17.7
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	330	346	40	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало Белорусское [Копченов]	30	178.8	3	18	0
Итого	30	178	3	18	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	100	153	24.6	5.3	0
Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон]	40	38	2.1	0.3	7.1
Итого	140	191	26	5	7
Итого за день	843	842	82	38	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 19.11.2018 09:33

Нет весов или так округляете?

Валентина 19.11.2018 09:36

Весы есть. 2-3 гр. на некоторых продуктах округляю.

Алексей 19.11.2018 09:42

Валентина, а что за яйца такие мелкие 30 г, какая категория?

Валентина 19.11.2018 10:37

Алексей, Было пожарено 2 яйца, пока до них очередь дошла я уже наелась, но грамм 30 съела, поэтому так и указала.

Нюша 19.11.2018 10:41

Вы думаете на такой калорииности будете худеть? )

Я красивая 19.11.2018 10:56

Если вы первый раз на сайте, очень рекомендую внимательно и полностью почитать "Курс как похудеть", это первая строчка в менюшке слева. Там все подробно расписано про принципы, которые надо соблюдать, худея на этом сайте, чтобы у вас все получилось. Калорий в вашем рационе правда маловато пока что. Если возникнут вопросы, задавайте, но как правило все ответы там. Удачи))

Валентина 19.11.2018 14:27

Я красивая, Спасибо. Курс "Как похудеть " я уже прочла.

Валентина 19.11.2018 14:28

Александра, За 5 недель минус 3 кг. Это факт. Что будет дальше не знаю.

Валентина 19.11.2018 14:31

Соблюдала низкоуглеводную диету. + утренняя гимнастика + вечерняя ходьба