Дневник питания за 25.02.2020

Остался еще ужин, надеюсь влезет...
Какое счастье когда ничего не болит... Сегодня почти два часа с мелкой на улице гуляла...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с молоком	160	130.6	5.3	3.4	19.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	420	347	13	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Вода	800	0	0	0	0
Апельсин	78	33.5	0.7	0.2	6.3
Итого	958	110	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	56	15.7	1	0.1	2.6
Суп куриный с пшеном	269	50.8	3.5	0.8	7.3
Хлеб МаладзечанскI падарунак	64	140.2	3.6	0.3	29.8
картофель тушеный с курицей	42	53.4	2.5	2.6	5
Яичный белок куриный (Жарка)	66	31.6	7.3	0.1	0.7
Яичный желток куриный	37	131	6	11.5	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Арахисовая паста	5	28.5	1.1	2.2	1.2
Куриные растрепушки	56	113.6	14.1	3.4	6.7
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	27	40.5	2	2.7	2
Итого	822	607	41	23	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	19	123.7	2.9	11.7	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Белорусский йогурт 2%	107	74.9	3.6	2.1	10.2
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Морковь	107	37.4	1.4	0.1	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	436	243	8	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Творог 5%	100	111	15	5	1.5
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Запеканка творожная с манкой	50	111.1	7.7	3.9	11.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	1090	261	31	9	12
Итого за день	3726	1570	96	65	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 25.02.2020 18:15

Ну чё, роскошно. Только вот картохи 42 грамма? Не обожралась интересуюсь?

Анастасия 25.02.2020 18:18

Умничка!!!... теперь над как то мне себя тоже в руки взять((

Екатерина 25.02.2020 18:23

Vika Viktor, : Лопну от смеха!

Клубничка 25.02.2020 18:56

Vika Viktor, Лопну от смеха!

ага обожралась, а вот яйцо сначала одно поджарила а потом второе потому что захотелось еще...

Клубничка 25.02.2020 18:57

Анастасия, давай догоняй!

Анастасия 25.02.2020 19:04

Клубничка, эххх, постараюсь завтра... наверное))))

Vika Viktor 25.02.2020 19:05

Клубничка, я оптом сразу два,фигли мараться

Клубничка 25.02.2020 19:08

Vika Viktor, не ну ясень пень просто второе вне плана ушло.

Vika Viktor 25.02.2020 19:13

Клубничка, да на здоровье, если надо, значит надо

fuzzy 26.02.2020 07:08

Я смотрю углеводиками на ужин балуемся (запеканка) Подмигиваю

Клубничка 26.02.2020 08:53

fuzzy,

Тихо никому не говори углеводов и жиров не хватало, сама же за недобор и штрафовать будешь...
Главное день без сладкого(кроме запеканки) уже победа

fuzzy 26.02.2020 09:07

Я не буду штрафовать, вы чего все зациклились на этих зеленых полосках? В правилах было только коридор калорийности - верхняя полосочка. Я пару раз попыталась мяукнуть, но вы все такие упорные. И я уже плюнула. Зато как вы ловко насобачились уже гыыыы *крейзи смайл*

Клубничка 26.02.2020 09:21

fuzzy, только верхняя？
Ну ладно, прости если обидела Мишутка !вообще я больше для себя стараюсь, у меня вечные залеты то по жирам недобор то по углям, по белкам реже, но потом организм начинает добирать и на тебе срывчик, вот пробую постоянно на более менее зеленое выстраиваться...

fuzzy 26.02.2020 09:26

Клубничка, вот я буду ржать, когда через несколько недель будет дз (спойлер) "сбалансированный рацион" и все такие удивятся: "а что так можно было (не соблюдать баланс всё время)"? Но говорю же фитонюшки в этом сезоне такие упорные *умильно складые ладошки* поросятки мои- "отличницы"

Клубничка 26.02.2020 09:45

fuzzy,

не говори главное сейчас, пусть соблюдают Заскучала

от баланса больше пользы будет...