Ilana
12.09.2020 21:50
Дневник питания за 12.09.2020
опять белков перебор, беру блюда из базы есть подозрение, что не
правильно вписаны кбжу.. Рассмотрела бутылку ликера, на ней кбжу не
написано.. соответственно запись о нем в базу не внесла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
250
|
15.3 | 1 | 0.8 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Розовая гималайская соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фитнес-хлебцы зерновые |
4
|
15.5 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| желе с персиком |
125
|
87.5 | 0 | 0 | 21.3 |
| Итого | 485 | 363 | 19 | 19 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
60
|
14.1 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
120
|
266.4 | 38.2 | 10.6 | 1.8 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
30
|
130.5 | 1.5 | 5.6 | 18.8 |
| Итого | 560 | 652 | 48 | 17 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 760 | 30 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
80
|
91.2 | 7.2 | 0.3 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
100
|
218 | 28.2 | 10.3 | 1.2 |
| Кольраби |
50
|
22 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 390 | 454 | 39 | 11 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 185 | 3 | 12 | 16 |
| Итого за день | 2275 | 1686 | 112 | 59 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
13.09.2020 06:47
Хм. А вообще в ликере точно должны быть углеводы, он же
густо-сладкий
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
Салат весенний
68.8
0.9
6
2.6
13
Гречка ксюш и илюш
198.8
5.4
8.9
24.3
6
Гречка илюши и ксюши
187.5
5.4
7.7
24.3
6
Лучшие рационы
