Ilana
05.07.2020 20:10
Дневник питания за 05.07.2020
Сегодня с утра рассматривание фото блузочек меня как-то настроило
на потребительский лад, пошла по магазинам, пропустила обед и
перекус дневной. Купила себе платье-комбинезон из льна с
хлопком и с открытой спиной. Первый раз в жизни купила
комбинезон, никогда раньше не носила их. Купила для
хранения вещей большие красивые коробки, которые интерьер не портят
своим видом и испробовала новый профессиональный комплекс для волос
на основе кератина маску и крем, так же сделала капитальную
уборку в одной комнате. Можно сказать продуктивно день прошел.
Надеюсь сегодня больше кушать не буду , максимум яблочко и на ночь
коллаген выпью, на завтра спа-день запланировала, буду стараться
придерживаться планов, а то пару раз планировала поход в спа , а
утром планы не складывались.. Дневную норму еды не съела,
но чувствую себя почему-то объевшейся ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Джем Черничный [Махеевъ] |
20
|
54.8 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| фитнес-хлебцы зерновые |
4
|
15.5 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| рикота сыр 5% |
35
|
30.5 | 2.1 | 1.8 | 1.1 |
| Зерненый Творог со Сливками [Molli] |
150
|
133.5 | 13.5 | 7.5 | 3 |
| Итого | 459 | 236 | 16 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма в мультиварке |
1
|
331.3 | 32 | 11 | 19.1 |
| Салат простой овощной |
180
|
217.8 | 2.5 | 20 | 5.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Гранатовый сок, необработанный |
200
|
108 | 0.3 | 0.6 | 26.1 |
| Итого | 671 | 713 | 37 | 36 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Клубника Сушеная [Good Food] |
10
|
28.6 | 0 | 0 | 7.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 27 | 139 | 2 | 10 | 8 |
| Итого за день | 1157 | 1089 | 56 | 56 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
ВХ
06.07.2020 12:58
А где фоточка комбинезона?...
, просто
свой размерчик, фасончик, цвет подобрать
Ilana
08.07.2020 09:19
Инна, Вы
знаете свои особенности тела? подбирайте подчеркивая достоинства и
скрывая недостатки, главное правило. Если не знаете, то посвятите
один день селфи. Сфотографируйте себя во всей одежде которая
у Вас есть в разных вариантах и посмотрите со стороны какие цвета и
модели особенно удачно сидят на Вас. Уверена, что откроете что-то
новое для себя. Не обязательно спину или руки оголять, может нужно
талию подчеркнуть или декольте, у каждого что-то свое
