Ирина
23.12.2018 19:24
Дневник питания за 23.12.2018
Вчера была на фестивале фитнеса.Приняла участие в 3-х
тренировках.Сегодня даже сидеть не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Каша пшеничная |
190
|
137.6 | 4.9 | 0.6 | 27 |
| Кофе с молоком без сахара |
150
|
19.1 | 1.4 | 0.9 | 1.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 374 | 343 | 7 | 17 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
30
|
47.4 | 8.3 | 1.3 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Кофе с молоком без сахара |
150
|
19.1 | 1.4 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 340 | 261 | 27 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
106
|
167.5 | 29.2 | 4.7 | 0 |
| Рис отварной |
120
|
139.2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный с Овощами" [Мистер Салат] |
50
|
70 | 5 | 4 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 518 | 545 | 37 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
140
|
30.8 | 2.4 | 0.3 | 4.8 |
| Омлет |
55
|
63.5 | 4.7 | 4.2 | 1.4 |
| Сыр голандский |
18
|
57.2 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Отруби Хрустящие Ржаные [Ашан] |
10
|
22.1 | 1.3 | 0.3 | 3.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 233 | 228 | 15 | 14 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось тушеный с овощами |
90
|
75.6 | 8.7 | 3.3 | 2.5 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный с Овощами" [Мистер Салат] |
50
|
70 | 5 | 4 | 5 |
| Кофе с молоком без сахара |
150
|
19.1 | 1.4 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 290 | 164 | 15 | 8 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3255 | 1543 | 104 | 63 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
