Дмитрий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий 09.11.2018 17:35

Дневник питания за 09.11.2018

Вот это мне сегодня пельмени подложили свинью. Покупал их до диеты, решил доесть, а там жира...

Завтрак

Льняное масло

1 tbsp · б 0 · ж 13.6 · у 0

120.2

ккал

Рыбий жир

2.7 г · б 0 · ж 2.7 · у 0

24.4

ккал

Алфавит для мужчин

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное (Варка всмятку)

227 г · б 28.8 · ж 26.1 · у 1.6

356.4

ккал

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сливки пастеризованные 20,0% жирности

10 г · б 0.3 · ж 2 · у 0.4

20.7

ккал

Фундук

20 г · б 3 · ж 12.3 · у 1.9

130.2

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 656 ккал · Б 32 · Ж 56 · У 4

Утренний перекус

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Пельмени отварные, по 2-170

200 г · б 26 · ж 62 · у 56

880

ккал

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

66.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Молоко пастеризованное 3,5% жирности

10 г · б 0.3 · ж 0.4 · у 0.5

6.2

ккал

Итого 954 ккал · Б 26 · Ж 69 · У 57

Дневной перекус

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Лапша японская, сомен, сухая

33.2 г · б 3.8 · ж 0.3 · у 24.6

118.2

ккал

Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой]

74.5 г · б 7.5 · ж 0.4 · у 46.2

204.1

ккал

Курица, 2 категории (Жарка)

260 г · б 46.9 · ж 12.4 · у 0

299.8

ккал

Соус, терияки, готовый к употреблению

130 г · б 7.7 · ж 0 · у 20.2

115.7

ккал

Кунжут, семя (Жарка)

4 г · б 0.7 · ж 1.8 · у 0.3

20.1

ккал

Итого 760 ккал · Б 66 · Ж 14 · У 92

Вечерний перекус

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2372 ккал · Б 125 · Ж 141 · У 154

Макронутриенты

Калории
2372.1

min 1991 от 2103 до 2215

107%

Белки
125.2

от 127 до 133

98.6%

Жиры
141.1

от 93 до 98

144%

Углеводы
154.2

от 192 до 202

80.3%

Вода
2998.761

4148

72.3%

Клетчатка
5

25%

Витамины и минералы

Рейтинг

222%

b-car

104%

В1

166%

179%

Холин

161%

175%

210%

122%

B12

190%

47.5%

169%

150%

245%

вит.К

104%

307%

Калий

75.9%

58.7%

86.4%

550%

173%

26.1%

295%

175%

565%

229%

189%

39.5%

253%

102%

165%

199%

Энергетический баланс

Приход

2372 ккал

Расход

2803 ккал

Итого

-431 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Светусенька

09.11.2018 17:38

если у вас есть этикетка производителя, лучше данные с нее взять, здесь слишком завышена калорийность, возможно они уже включают масло, рецепты советских времен😊

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты