Дневник питания за 23.10.2021

Как обычно. Ночной завтрак (это у меня теперь называется так))) мог бы состоять из яблок, НО...

ОПРАВДАНИЕ: это все я сожрала ТОЛЬКО ПОТОМУ, ЧТО ОНИ БЫЛИ В НАЛИЧИИ (для мужа и детей), а спросонья ночью пофиг все!!! 🥴 Жила бы я одна этой фигни у меня вообще бы дома небыло...

КАК-ТО ТАК....

Сходила к маме на обед , похватала вредностей аппетитных, хотя и не хотела...

В итоге к 15 часам перебор калорий...
Правда и состояние: обожралась))

Тем не менее через час умудрилась стрескать четверть кило тушёнки куриной🤔...

Мдяяя, вчера явный перебор. От радости, что на весах увидела 91,5 (месяц назад было 97,5). Расслабилась, ля!((

Дописано утром: хоть вчера и перебор, а ночью яблоко+куриный бульон, там не менее с утра бодрячком, и живот даже не сильно мешает)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	25	91.5	1.5	1.2	18.8
Сушки простые из муки 1 сорта	10	33.1	1.1	0.1	6.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Итого	110	284	5	10	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода&погаш.содой	250	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Итого	600	419	30	27	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Колбаса Эстонская [ВИК]	50	194	3.5	20	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	100	20	0.3	0.1	2.2
Чай с сахаром	1000	280	1	0	70
Итого	1410	680	12	31	85