СветЛана
24.10.2021 08:33

Дневник питания за 23.10.2021

Как обычно. Ночной завтрак (это у меня теперь называется так))) мог бы состоять из яблок, НО...

ОПРАВДАНИЕ: это все я сожрала ТОЛЬКО ПОТОМУ, ЧТО ОНИ БЫЛИ В НАЛИЧИИ (для мужа и детей), а спросонья ночью пофиг все!!! 🥴 Жила бы я одна этой фигни у меня вообще бы дома небыло...

КАК-ТО ТАК....

Сходила к маме на обед , похватала вредностей аппетитных, хотя и не хотела...

В итоге к 15 часам перебор калорий...
Правда и состояние: обожралась))

Тем не менее через час умудрилась стрескать четверть кило тушёнки куриной🤔...

Мдяяя, вчера явный перебор. От радости, что на весах увидела 91,5 (месяц назад было 97,5). Расслабилась, ля!((

Дописано утром: хоть вчера и перебор, а ночью яблоко+куриный бульон, там не менее с утра бодрячком, и живот даже не сильно мешает)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
25
91.5 1.5 1.2 18.8
Сушки простые из муки 1 сорта
10
33.1 1.1 0.1 6.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода&погаш.содой
250
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Колбаса Эстонская [ВИК]
50
194 3.5 20 0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
100
20 0.3 0.1 2.2
Чай с сахаром
1000
280 1 0 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушенка куриная
250
198.8 26.5 10.2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
СветляЧок 24.10.2021 11:32
Что то я совсем забыла про куриную тушенку. Прочитала у Вас и вспомнила, надо приготовить. Спасибо
СветЛана 24.10.2021 12:03
Светланушка, не за что!💐 А вы специе какие или каши добавляете? Я, например, только воду и все! Чисто натурально чтобы))
СветляЧок 24.10.2021 12:11
СветЛана, только лаврушка и перец горошком, без воды.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы