Дневник питания за 17.04.2020

Все, СТОП ЖРАТВА!!!
ОБЪЯВЛЯЮ ТЕБЕ ВОЙНУ!!!
Сил моих больше нет, мирно ты не понимаешь, ну что ж, война, значит война!

И первое, это нейтрализация и ПЕРЕМАНИВАНИЕ НА СВОЮ СТОРОНУ главного союзника жратвы, моего лучшего соратника - ненасытного, властного, хитрого, коварного МОЕГО МОЗГА любыми путями: обманом, хитростью, лестью, запугиванием, обольщением, уговорами и проч.методами ВО БЛАГО МНЕ И ОКРУЖАЮЩИМ преображение его в довольного, благостного, уверенного, самодостаточного, спокойного, РАССУДИТЕЛЬНОГО МОЕГО СОЮЗНИКА!

На сегодня (вчера, 17.04.20) имею:
3 ночных зажора на 200 ккал
4-й утренний обжор 7.30-8.00 на 600 ккал
5-й обеденный обжор 13-14 на 600 ккал
6-й вечерний объед 19-22 на 1000 ккал
План на ночь был (сельдерей, банан, яблоко), но не жрала, решила вечерний прием тмина с кориандром перенести на ночь. В первый ночной подъем приняла и потом не хотелось есть, уж не знаю почему. Сегодня методику повторю.

Ну чтож, довольно не плохо, сегодня "подешевела" на 1.5 кило - впечатляет, хоть и понимаю, что это вода - но приятно! На фоне предыдущих дней по 3500 ккал, 2500 это прогресс!

А еще со вчера начала типа "аэробикой" заниматься, а скорее ходьбой на месте с размахиванием руками и попаткой прыжков, по 6 мин три раза в день. Правда вчера только 15 мин.в сумме вышло и даже 5 мин.пения (говорят полезно для общего развития петь в слух).

С пн 20.04.20 твердо решила взяться за тело. Эти дни репетиция, генеральная)) А то я все с духом работаю, и у меня все косяки идут, и лень и прокрастинация и все такое, даже инсту влом вести... надо телом заняться, ведь как известно: "В здоровом теле - здоровый дух!" 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Вода	300	0	0	0	0
Блины постные	60	81.8	1.7	3.2	11.4
Итого	560	210	3	4	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины постные	200	272.6	5.8	10.8	38
Картофель жареный брусочками по 1-230	130	249.6	3.6	12.5	30.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Тмин+Кориандр сух	4	12.6	0.6	0.6	0.5
Итого	344	616	10	32	69

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Варенье из сливы	50	144	0.2	0.2	37.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	668	223	2	0	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофан вар	100	75	2	0.4	15.8
Куриная грудка (филе)	10	11.3	2.4	0.2	0
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Итого	273	346	16	10	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	80	113.6	15.5	5.7	0
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Ржаная мука, обдирная	70	208.6	6.2	1.2	43.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Варенье из сливы	100	288	0.4	0.3	74.2
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3410	1095	36	38	151
Итого за день	5255	2491	69	86	358

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 18.04.2020 14:14

я на днях посетила бесплатный вебинар по поводу здорового питания. Может вам пригодиться? Делюсь. Диетологи утверждают, что очень вредно есть сахар, а то бишь углеводы быстрые на голодный желудок. Их можно есть только после того как поели только через час, но не более 2 часов спустя. Если отите есть ночью, съешьте белковый продукт, но не кисломолочку. Т.к. кисломолочка содержит козеин, который мешает худеть и держит воду. Воду надо употреблять нехолодную. Чуть теплую. И во второй половине дня лучше не есть фрукты, а только овощи. Здоровья вам!

СветЛана 18.04.2020 14:43

Елена Сончик, спасибо. Значит ночью лучше фрукты тоже не есть, а так хочется сладенького... белковый продукт? почему? мне не кажется это хорошей идееей... мясо ночью? или сою? Конечно, пророщенный нут был бы очень кстати... Кстати, да! Еще раз спс, побежала заказывать нут, пока не забыла))

Алин@ 18.04.2020 15:07

Что то правда мозг объявил вам войну только о еде и думает , даже ночью и рано утром!?🙄😮🤔

Алин@ 18.04.2020 15:09

Елена Сончик, Елена, спасибо, очень полезная информация, если не трудно , можно лекцию подробно в программе, спасибо🤗😉😊

Алин@ 18.04.2020 15:13

Эмоции, может вы очень эмоциональный человек, постарайтесь сдерживать эмоции. Музыка для медитации посмотрите в интернете, интересно какая чакра за еду отвечает?😂

СветЛана 18.04.2020 21:00

Алина, всегда! он о ней думает постоянно. Мало того, когда я думаю о своем, он, заоаза, в обход меня руками руководит и в рот еду пихает! Сижу вебинар смотрю на телефоне, глядь, а уже на кухне и трескаю что-нибудь, пипец прям, сожрала, а заметила уже после, наваждение прям какое-то...

СветЛана 18.04.2020 21:04

Алина, очень может быть... на счет эмоций. Музыку не люблю, никакую, звуки вообще терпеть не могу - раздражают и голова болит, прям в бешенство прихожу. А вот звук прибоя или пенье птиц, а это идея! Спасибо за умную мысль. Поищу звуки природы, их, если они настоящие слушать буду. Еще раз спасибо, может даде и помедитирую под них.

Алин@ 18.04.2020 21:08

Яна, мне очень ваше имя нравиться, все получиться, возможно адреалина много извени я не доктор но гормоны надо проверит, и ещё кортизол, да нужен диетолог хороший. Гаси эмоции акможно разрушить себя, береги себя. Все получиться! Сахар проверить надо на всякий случай, извини что подгрузила, слушай , сегодня служба пасхальная мощная сильная послушай, всего самого наилучшего!удачи

Алин@ 18.04.2020 21:10

Я раньше занималась йогой мне очень помогла, почитают что насчёт еды и человека.😇