СветЛана
09.12.2020 11:10

Дневник питания за 08.12.2020

Опытным путем поняла, что поддержание у меня 2200 примерно, т.е. до 2000 это смело дефицит, даже 2100, но лучше не рисковать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тмин+Кориандр сух
6
18.9 1 1 0.8
Вода
1500
0 0 0 0
Квашеная капуста
250
74.3 4.3 0.5 13
Картофан вар
50
37.5 1 0.2 7.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Колбаса, Кровяная
80
303.2 11.7 27.6 1
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)
200
451.4 12.8 4.4 96.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай травяной
500
5 0 0 1
Гречневая каша
500
504.5 21 5.5 93
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
250
532.5 35.5 28.5 32.5
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Галин@ 09.12.2020 11:13
Ну. это не серьезно. Вы собираетесь удерживать текущий вес? С дефицитом 100 ккал, Вы будете терять 100 граммов в неделю. Такими темпами ( насколько я поняла. вы хотите сбросить 30 кг) Вы будете худеть 6 лет.
СветЛана 09.12.2020 11:21
Не, с дефицитом 200-300. У меня стоит в графике до 1900. Но я столько не могу... Пока еле на 2100 закругляюсь к вечеру. Сначала цель закрепиться на 2000 плотно, потом постепенно снижать аппетит))) В распоряжении у меня ещё год примерно есть - ГВ. А потом сразу - 700 примерно урезать надо. Даже не представляю. Но может и жрать хотеться не так будет?
Булочка с маком 09.12.2020 11:47
СветЛана, подписана на блогершу, она совсем недавно родила и кормит сейчас ребенка грудью, говорит, что кушать хочется, но она ест исключительно правильную пищу. 60% рациона - овощи, фрукты, не ест хлебобулочные изделия и хлеб в целом, только хлебцы, никакой колбасы, только отварное мясо, яица. Поправьте качество своего питания, тогда процесс пойдет быстрее. Лучше килокалории набрать не булками и колбасой, а овощами и хлебцами, сыром творожным, так шлаки будут уходить и общее самочувствие будет лучше.
Elena 09.12.2020 13:16
Булочка с маком, простите, лайкнула ваш пост, но когда дочитала до слов «шлаки» лайк убрала, вы все правильно пишите ровно до этого слова, какие такие шлаки? Что это? Это псевдонаучная хрень из альтернативной медицины для вытягивания денег из клиентов.
Фрукты, овощи и цельное мясо это в первую очередь продукты содержащие полноценный набор макро и микронутриентов, никакому выводу шлаков они не способствуют. Просто потому, что шлаков в этом понимании не существует!
Ольга 09.12.2020 13:34
Булочка с маком, калорийность хлебцев равна калорийности хлеба, так в чем разница?

Не читайте женских журналов. ))
Булочка с маком 09.12.2020 14:48
Ольга, разница в весе) кусок хлеба - 35 гр., хлебец - 5гр. В 100гр. и того и другого одинаковое количество ккал, но вот положив на хлеб масло, а сверху колбасу - получишь ничего хорошего для своего организма)) а если положить на хлебец авокадо и яйцо, то и по ккал будет меньше, и для кожи и организма в целом больше пользы. Плюс в белом хлебе простые углеводы, а в хлебце - сложные, которые медленнее усваиваются и насыщают надолго. Странно, что Вы сами этого не понимаете.
Ольга 10.12.2020 02:02
Булочка с маком, а если на хлеб положить авокадо и яйцо? или этого нельзя сделать с хлебом? и почему именно 35 грамм, меньше никак? )) И, кстати, хлеб бывает не только белым, странно, что вы сами этого не понимаете.. женские журналы рулят и блогеры инстаграмные.
Булочка с маком 10.12.2020 12:31
Ольга, в данном меню присутствует сдобное дрожжевое тесто, что можно сравнить с белым хлебом, но никак не с ржаным) вот я и написала, что полезнее было бы сдобу заменить на хлебцы. 
Если на хлеб не положить авокадо и яйцо, то тогда тем более не будет никакой пользы, ведь смысл не только в стабильном похудении, но и в пользе для организма. Можно питаться на постоянной основе хоть шоколадом, булками, чипсами и газировкой, при этом соблюдая дефицит и худеть, но тело будет дряблым, кожа плохая и внешний вид в целом не очень, смысл тогда быть худой и некрасивой?
Почему именно 35 грамм? потому что в среднем куске хлеба именно столько, если взять 5 грамм хлеба (в котором в таком случае килокалорий будет столько же, сколько и в хлебце), то на него ничего не положишь, это будет просто маленький кусочек, который никак не насытит и не принесет пользы организму, только пустые углеводы.
Ольга 10.12.2020 12:33
Булочка с маком, да-да ))) а 5 гр хлебцев насытит, я вас поняла. И, я писала про "положить авокадо и яйцо." )
Булочка с маком 10.12.2020 12:47
Ольга, один хлебец может спокойно заменить кусок (более калорийного) хлеба))) и насыщает куда лучше. Собственно, я не понимаю, чего Вы со мной начали собачиться и зачем я Вас пытаюсь разубедить) Мне подходят хлебцы, я замечаю положительные результаты после отказа от мучного. Если Вам не подходит, то трескайте на здоровье хлеб и тесто, мне дело до этого нет, только либо процесс Ваш затянется, либо организм рано или поздно закричит о помощи появлением прыщей, апельсиновой коркой или дряблой кожей)
Ольга 10.12.2020 13:43
Булочка с маком, серьезно? Пшеничная лепешка, в вашем дневнике, она совсем не из муки? Как думаете, то количество углеводов в йогуртах, которые у вас пару раз за день присутствуют в рационе, за счет чего там содержатся? Пыталась понять вашу логику, оказалось, её просто нет. Действительно, в чем и кого на самом деле вы пытаетесь убедить, может, себя? Так, что, трескайте, на здоровье..
Булочка с маком 11.12.2020 10:19
Ольга, я соблюдаю хороший дефицит калорий и много хожу, ем мало и позволяю себе сладкое в виде йогурта, вместо шоколадок-булочек-печенек, потому что иначе на работе буду думать только о еде) Если при рационе в 2200 ккал есть мучное, то процесс будет долгим, у меня же 1200-1500 ккал в день) Я дала совет женщине, при чем не считаю его плохим, остальное - на усмотрение человека. Этот сайт, по-моему, и сделан для этого. Вымещайте своё недовольство, пожалуйста, на ком-то другом, но не на мне)) надеюсь, Вы станете счастливее и Ваша язвительность превратится в нормальное психическое равновесие)
ВХ 11.12.2020 10:24
Булочка с маком, я тоже ем хлебцы. Мне с ними легче регулировать количество углеводов в питании. Мозг обманывается формой и считал, что съел целый кусок, хотя всего 6-12 грамм.
СветЛана 01.02.2021 07:34
Булочка с маком, а самое главное, что по цене будет больше, раза в три как минимум)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты