Дневник питания за 02.11.2018

Даже не думала, что можно столько съесть и убраться в 1400 ккал
еще даже запас есть)
завершила неделю тренировкой.
Теперь 3 выходных, я не сорвусь,это факт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свежевыжатый апельсиновый	300	108	2.7	0.6	24.3
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]	38	83.6	2.5	0.4	17.9
Сервелат Венский [СПК]	16	59.2	1.8	5.4	0.8
Молоко 1,5% [Простоквашино]	13	5.7	0.4	0.2	0.6
Яичный белок куриный	77	37	8.5	0.1	0.8
Яичный желток куриный	21	74.3	3.4	6.6	0
Итого	465	367	19	13	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Зефир в шоколаде (грушевый десерт)	31	120.9	1.1	3.1	21.7
Итого	141	226	2	3	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	202	88.7	4.2	2.6	12.1
Куриные котлетки	102	176.2	30.9	5.4	1.1
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	13	41.6	1.4	0.3	8.3
Белокочанная Капуста по-Корейски в Маринаде [Мистер Салат]	15	13.5	0.9	0.8	0.5
Итого	332	319	37	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Датский Бисквит [Bombbar]	1	150	20	6	5
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	30	20.7	0.2	0	5.4
Итого	240	211	21	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная цветная капуста	209	192.9	16.3	10.5	7.3
Итого	209	192	16	10	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Пискаревский]	202	74.7	6.1	2	8.1
Итого	202	74	6	2	8
Итого за день	1589	1393	103	44	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 04.11.2018 12:32

ах, поняла, у вас облегчённая версия, поэтому ничего в отчётах не видите. Попробуйте организовать себе социальную версию, чтобы видеть все отчёты. Я смогу вам приблизительно прикинуть, но для этого нужны возраст-вес-рост, ну и время, потому что надо идти обед готовить Широкая улыбка

. Вы пока пару дневников ещё выложите и в ленте потусите, чтобы социалка открылась (условия здесь почитайте)))))), а я попозже гляну.

Boo 04.11.2018 13:14

Ольга Прокопенко, а я то думаю, как вы все видите Широкая улыбка

у меня всего 22 балла)

Boo 04.11.2018 14:00

Ольга Прокопенко, вот теперь полная

Ольга Прокопенко 04.11.2018 14:43

Boo, заносите треньки и смотрите коридор калорийности. Углей я бы столько есть не стала, но это уже дело хозяйское и самочувствия.

Ольга Прокопенко 04.11.2018 15:00

Boo, скорее всего коридор калорийности у вас окажется в итоге приблизительно, как при умственном труде. Но удобство в том, что если дополнительной активности не было, вы честно просидели весь день на попе, то тогда и перебора по калошкам не будет. Нет активности - ешь на неработающую категорию, поработала хорошо, покормила тушку в соответствии, всё наглядно.