Дневник питания за 25.10.2018

Часто не добираю калории :oops:
мало сплю :( но может мне больше и не нужно? прекрасно себя чувствую при сне в 4 часа.
Сегодня еще тренировка по степ-аэробике :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	121	16	5	3
Домик в Деревне Творог 0,1% [Домик в деревне]	200	102	18	0.2	7
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Итого	412	330	35	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Заварной Польза Отрубей Бездрожжевой [Хлебное Местечко]	33	60.4	2.5	0.4	10.7
Сыр Лёгкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]	25	61.8	7	3.8	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	60	96	7.7	7	0.5
Итого	118	218	17	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета Стейк Мороженный [Ленморепродукт]	215	273.1	40.9	11.8	0
салат Айсбер	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Огурец с кожурой, сырой	137	20.6	0.9	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	61	14.6	0.7	0.1	2.3
Итого	483	319	43	12	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% [Простоквашино]	200	88	6	3	9.4
Протеиновый Коктейль [VP Laboratory]	1	109	25.2	0.6	0.9
Злаковый Батончик Персик и Абрикос [Nestle]	1	92	1.5	2.6	15.1
Итого	253	289	32	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0.7	0.1	3.6
Тунец для Салата [Ocean Star]	140	120.4	23.8	2.8	0
Свежий Салат Фриллис [Выборжец]	70	25.9	1.4	0.1	4.9
Итого	310	161	25	3	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Пискаревский]	200	74	6	2	8
Итого	200	74	6	2	8
Итого за день	1776	1392	161	40	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 25.10.2018 12:50

Тут бытует мнение: кто недобирает до минимума ккал и мало спит - не худеет. А как у вас?

Boo 25.10.2018 12:54

Ирина, про недобор калорий абсолютно верно, не то чтобы не худелось, но очень замедляется процесс. Не могу преодолеть психологический барьер, кажется, что много ешь.
Про сон я придерживаюсь мнения, что это индивидуально, если я прекрасно чувствую себя при 4 часах сна и хожу разбитая при 8 зачем это нужно?
Я одно время ложилась спать в 22.00 и вставала в 6.00 , ну не мой это график(

Ирина 25.10.2018 12:56

Boo, вот я тоже мало сплю...и думаю а если спать больше, быстрее разве похудеешь?!