Дневник питания за 20.10.2020

9 ч утра, а я уже съела 750 ккал. Давно поняла, что уже мозг не контролирует потребление еды, но все тянула. Вот записала все съеденное и ужаснулась. До вечера осталось только 700 ккал. Надо постараться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	54	126.9	4.1	0.4	26.6
кофе со сливками без сахара	900	67.5	1.8	4.5	4.5
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Каша из тыквы по 1-218	140	121.8	2.9	2.4	22
Сардельки 1 сорта	80	161.6	8.2	13.8	1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	1263	743	23	34	84
Итого за день	1263	743	23	34	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 20.10.2020 11:34

У меня завтрак и до 1000ккал может доходить)
Особенно если заранее планируется целый день чем-то заниматься, то легче с утра плотно позавтракать и уже не прерываться на обед.

Лилия 22.10.2020 11:52

завидую, я раньше вообще не завтракала и спокойно укладывалась в калораж даже с обильным ужином. А сейчас,проснувшись в 3-4 утра,завтракаю в 9 и до полуночи ем пезперестанку

Elena 22.10.2020 14:34

Когда я перебираю с завтраком, я заставляю себя больше ходить, двигаться, заниматься в течении дня, в итоге 200-300 калорий можно выбить себе на полноценный обед и ужин.

Лилия 01.12.2020 13:43

спасибо, я как-то подзабыла эти хитрости, никак не могу войти в колею. Во пытаюсь опять