Дневник питания за 24.02.2019

Называется -съездила к мужу в гости. Он обычно на выходные приезжает, а здесь 2 выходных пришлось работать, вот я и поехала навестить.

Понимаю, что так поступать заставляют жизненные ситуации, различные обстоятельства, но согласитесь странновато звучит "съездила к мужу в гости" 

Елена, просто он работает в другом городе и ездит домой на выходные домой, а я к нему в гости 

Да, Вы себя побаловали изрядно. Все вкусненько очень. Ну не всегда же следить за калориями, иногда и расслабляться нужно, а то как то совсем скучно будет. Теперь вот стимул снова сбрасывать лишнее)))

Светлана, самое странное, что был отвес и за калориями я все равно следила, хотя и превысила коридор похудения. Мне МЗР и нравится тем, что можно себе позволять вкусное, главное контроль  

Лилия, То есть получается если не выходишь за общие суточные калории, то можно и сладенького? И вес все равно снижается?

Светлана, только если не выходишь за пределы коридора похудения. А если не выходить за суточную норму ( у меня сегодня с учетом ходьбы 1663 кал), то просто не худеешь. Я уже худела здесь на 28 кг, но потом перестала контролировать калораж и опять здесь спустя 5 лет. Поступление витаминов и минералов смотрю обычно за 2 недели и если по чему большой недостаток, то включаю нужное в рацион, чтобы пополнить. КБЖ стараюсь соблюдать, но лично для меня на похудении это никак не отражается, просто для здоровья стараюсь. Повышенные нормы белка важнее для тех, кто интенсивно тренируется, чтобы мышцы не терять. Начала заниматься 1 милю с Лесли Сансон, очень нравится. Сахар в основе заменила на мед, просто чашку чая,кофе выпиваю с 5 г вприкуску, часто даже мед остается. Сахара мне нужно на чашку 10 г, т.е на каждой чашке я экономлю 15 кал, а их у меня 6 шт. в день. Или пью напиток без сахара с вкусненьким. Так что позволяйте себе вкусное в пределах калорийности, это сделает Ваше похудение более комфортным и снизит риск срывов. Просто здесь есть разные цели и разный подход: кто-то скрупулезно стремится к с 100 выполнения норм, кто-то, имея вес близкий к норме, хочет построить красивое тело и т.д.

Так что, если Вы в начале пути и у Вас большой вес, начните с соблюдения коридора калорийности не меняя критически свое меню, постепенно придете и к БЖУ и к тренировкам, просто почувствуете необходимость. Удачи!   

Спасибо Вам за развернутый ответ. Приму к сведению 

Лилия, я примерно так и подумала, но согласитесь немного "режет слух" такая фраза 

Елена, может и режет, но согласитесь-муж встречал меня как гостью. В молодости-командировки по всему СССР до месяца, успеешь соскучиться. А теперь вот в нашем городке нет работы,вот и работает в областном