Ирина #76
22.10.2019 07:56
Дневник питания за 21.10.2019
Все вроде супер, все зелененькое, но вес зараза стоит на месте и не
двигается. Немного грустно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники в духовке с кокосовой стружкой |
107
|
191.3 | 18.8 | 7.7 | 11.3 |
| Паста арахисовая с кусочками арахиса |
23
|
141.2 | 5.5 | 12.4 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
23
|
12.4 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб урожайный |
14
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 580 | 464 | 26 | 30 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Галеты |
5.8
|
22.8 | 0.6 | 0.6 | 3.8 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 843 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Пребиосвит (ваниль) сахарозаменитель |
1
|
3.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
101
|
304.8 | 12.5 | 3.3 | 56.5 |
| Филе куринного бедра с сыром в духовке |
114
|
241.8 | 32.5 | 12.3 | 0.5 |
| Итого | 1029 | 604 | 46 | 18 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кумкват сушеный |
5
|
16 | 0.1 | 0 | 4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 859 | 275 | 7 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлеты из смешанного фарша (жареные) |
80
|
145.8 | 15.6 | 8.9 | 0.2 |
| Кумкват сушеный |
6
|
19.2 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Салат крабово-кукурузный (без заправки) |
105
|
104.3 | 7.5 | 3.6 | 9.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Итого | 437 | 324 | 24 | 16 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 5 | 17 | 1 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3753 | 1776 | 107 | 84 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vika Viktor
22.10.2019 08:06
А ты не взвешивайся, была у врача. Вес сказала не говорить, поэтому
не знаю и не парюсь
Ирина #76
22.10.2019 10:00
Я уже об этом подумала. Не буду до конца недели взвешиваться, а в
субботу посмотрю, что получится.
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1372 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
Новые рецепты
