Ирина #76
20.10.2018 17:24

Дневник питания за 20.10.2018

Добрый вечер всем! Примите в ряды стройнеющих ещё одного человека. Я много раз пыталась стать сройнее. Иногда это получалось очень даже хорошо. Получалось благодаря подсчету калорий. Меня это дисциплинирует. Я с вечера готовлю на следующий день туесочки и баночки с едой, чтобы не заморачиваться и думать "а чтобы такое съесть, чтобы не поправиться". Но за последние несколько месяцев было много стрессов и я поправилась. На этот сайт я попала несколько дней назад и решила, что надо браться за своё здоровье снова. На сегодняшний день при росте 170 см. я имею вес 88 кг. Ещё полгода назад было на 6 кг. меньше. Очень хочется к Новому году стать стройнее! Весить 80-80 кг. Сейчас на работе завал и я возвращаюсь поздно. Заниматься физкульртурой или чем-то ещё вечером нет возможности. Утром стараюсь делать зарядку в течение 5-10 минут. Так что я снова в начале пути к стройности!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
124
89.3 0.7 0.7 19.1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
39
21.1 1.1 1 1.9
Хлеб подсолнечный
21
73.7 2.4 3 9.2
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22.4 0 2.5 0
Сыр голландский, брусковый
13
45.5 3.4 3.5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Слойка с яблоком и корицей (из слоеного дрожжевого теста)
34
99.2 1.6 4.6 12.7
Вода
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
195
95.6 1.6 0.6 18.7
Мармелад желейный
12
38.5 0 0 9.5
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
134
100.5 2.8 1.1 19.7
Котлеты куринные филейный (Сибирская птицефабрика)
103
217 16.3 12.8 9
Помидор (томат), грунтовый
143
34.3 1.6 0.3 5.4
Масло подсолнечное
15
134.9 0 15 0
Хлеб подсолнечный
18
63.2 2 2.6 7.9
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
159
91.7 6 4.6 6.8
Сметана 20,0% жирности
7
14.4 0.2 1.4 0.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
23
12.4 0.7 0.6 1.1
Сыр адыгейский
9
23.8 1.8 1.8 0.1
Рулет из индейки с луком и грибами
18
27.7 2.9 1.8 0
Хлеб урожайный
24
52.8 1.8 0.2 10.3
Оленина 1 кат.
9
14 1.8 0.8 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги