Ирина #76
22.10.2019 07:56

Дневник питания за 21.10.2019

Все вроде супер, все зелененькое, но вес зараза стоит на месте и не двигается. Немного грустно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники в духовке с кокосовой стружкой
107
191.3 18.8 7.7 11.3
Паста арахисовая с кусочками арахиса
23
141.2 5.5 12.4 4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
23
12.4 0.7 0.6 1.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
35.7 0 4 0
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб урожайный
14
30.8 1.1 0.1 6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Галеты
5.8
22.8 0.6 0.6 3.8
Яблоко
138
64.9 0.6 0.6 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
110
25.3 2 0.1 3.3
Пребиосвит (ваниль) сахарозаменитель
1
3.5 0 0 0.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
101
304.8 12.5 3.3 56.5
Филе куринного бедра с сыром в духовке
114
241.8 32.5 12.3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Кумкват сушеный
5
16 0.1 0 4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Котлеты из смешанного фарша (жареные)
80
145.8 15.6 8.9 0.2
Кумкват сушеный
6
19.2 0.1 0 4.7
Салат крабово-кукурузный (без заправки)
105
104.3 7.5 3.6 9.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
41
22.1 1.2 1 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
5
17.5 1.3 1.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Vika Viktor 22.10.2019 08:06
А ты не взвешивайся, была у врача. Вес сказала не говорить, поэтому не знаю и не парюсь
Ирина #76 22.10.2019 10:00
Я уже об этом подумала. Не буду до конца недели взвешиваться, а в субботу посмотрю, что получится.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги