Дневник питания за 19.10.2018

Дефицит кк уже неделю. Слишком большая прибавка в весе.+1.2кг за неделю. Видимо, Отёки.
Хотя внешних проявлений нет. Не знаю, как с этим бороться.
Режим беременность. Двигательная активность средняя. Прогулки по 20минут в день.
Аппетит не особо хороший.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп	50	56	0.6	0.1	13.1
Яичница, глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сосиски вареные Приморские	100	166	10	14	0
Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50	150	417.9	19.7	14	53.6
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	800	882	43	48	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	10	32	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви, золотой, (желтый), сырой	100	60	1.2	0.6	14.2
Чай зелёный Эйванс Сенча в фильтр-пакетах	1	2	0.2	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	800	0	0	0	0
Итого	902	62	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кеты зернистая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное	100	197	2	21.3	2.8
Итого	120	246	8	24	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле	100	233	22.9	15.7	0
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	27.9
Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50	100	278.6	13.1	9.3	35.7
Итого	350	636	40	25	63

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисо-суп быстрого приготовления ассорти с низким содержанием соли	1	33	2	0	4.6
Итого	160	33	2	0	4
Итого за день	2742	1893	95	98	161