Дневник питания за 12.11.2024

Рабочий день, всё посчитано и разложено по контейнерам. Завтра у меня открытый урок, про который я благополучно забыла. Сегодня с утра писала план и конспект

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по аджарски	235	425.8	28.7	13.2	45.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	43	23.2	1.2	1.1	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад полугорький	50	274.5	2.3	17.7	26.3
Итого	708	725	32	32	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	406	36	1	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняной шрот	5	12.1	1.3	0.5	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Блинчик с конопляной мукой	42	60.4	4.4	2.5	4.8
Творожный сыр с зеленью	12	27.5	0.7	2.5	0.4
форель с/с	26	40.3	5.5	1.8	0
Итого	285	140	11	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с топленым маслом	105	216.4	7.9	3.6	38.3
котлетки куриные с отрубями	107	191.2	20.4	10.7	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	412	411	28	14	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	198	75.2	1.6	0.4	14.9
Итого	198	75	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	100	211	29.4	9.4	0
Блинчик с конопляной мукой	63	90.7	6.6	3.7	7.2
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	448	315	36	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	58	92	7	6	0
Итого за день	3515	1796	119	77	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 12.11.2024 15:43

Отличного урока! 🌺🌺🌺

Ирина Макс 12.11.2024 16:54

Желаю успехов!

Ана-на 12.11.2024 18:27

Я про открытые уроки помню всегда и две ночи накануне не сплю С улыбкой

Хотя всегда все хорошо.
Отличного урока!

Светлана 12.11.2024 20:25

Лариса Брусенцева, спасибо

Светлана 12.11.2024 20:25

Ирина Макс, спасибо

Светлана 12.11.2024 20:28

Ана-на, спасибо, а я забыла совсем. Мы о них писала ещё в мае. Но я спокойно к ним отношусь. У меня наработки есть, поэтому не страшно. Быстро план и конспект написала, с детьми сегодня быстро отработала. Когда это делается изо дня в день, то это как должное идёт.

МариКа 13.11.2024 10:11

С вашим опытом открытые уроки это тьфу)))) А с памятью уже беда))) постоянно все забываю, если не записала, то забыла) Календарь в телефоне спасает, все туда вношу, особенно события которые планируются сильно заранее))))

Светлана 13.11.2024 14:04

МариКа, спасибо. Всё прошло успешно.