Дневник питания за 02.12.2020

Как говорится день зарплаты. Питание говорит само за себя. Мне было вкусно. Да ещё когда ты приходишь после работы, а стол накрыт... Не могла отказаться. Дочке спасибо. Накормила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич с яйцом	126	199.7	11.7	7.1	22.6
Вода	200	0	0	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Сырники с мукой в/с	55	104	9.6	4.8	5.1
Итого	592	305	21	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Итого	1105	140	1	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель запеченый в мультиварке	88	77.6	1.9	1.3	14.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	113	170.6	32.7	3.4	0
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Итого	291	308	35	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из шиповника и клюквы	366	100.3	1.1	0.4	18.3
котлеты рыбные лососевые	138	179.4	20.7	8.3	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Итого	729	418	23	17	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	39	107.3	3.5	0.5	20.9
котлеты рыбные лососевые	28	36.4	4.2	1.7	1.1
Итого	67	143	7	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная	59	137.5	15.7	7.8	0
Оливье битт	200	155	19.8	2.6	11
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	59	134.5	15.7	7.4	0
Итого	318	427	51	17	11
Итого за день	3102	1744	140	63	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 02.12.2020 22:38

Так все в рамках приличия.)

Лариса Брусенцева 03.12.2020 04:23

Белки в лидерах. Здорово. Помошница-класс. Знаю, как это приятно, распахиваешь дверь, а тебя встречает запах свежеприготовленной еды. И ты счастлив.

Светлана 03.12.2020 08:50

Elena chibambam, белки зашкаливают и калории тоже, итог плюс 200. Ну и ладно. Доча готовила. Её взяли ещё в другой клуб. Сегодня уже работать идёт. Так что, всё что бог не делает, всё к лучшему.

Elena chibambam 03.12.2020 09:37

Светлана, Точно! Видишь, она стала чуток сильнее. Я вообще считаю, что только негативный опыт ценен. От позитивного толку мало.

Светлана 03.12.2020 10:30

Elena chibambam, ой не знаю. Но возражать не буду. Может быть, лишь бы это не сломало человека.