Добрый день,друзья и единомышленники! Дневники не ...

Добрый день,друзья и единомышленники!
Дневники не выставляю,все скучно и однообразно почти!
С интересом читаю и смотрю ваши дневники и коменты! Так как я сдесь еще недавно,то учусь считать калории. Очень меня волнует рейтинг и нутриенты. Чтобы все было в норме нужно състь кучу разнообразных продуктов. Не всегда это возможно. И вот я задумалась какой бы комплекс витаминов и минералов прикупить себе в помощь? Очень хотелось бы вашего совета . Я думаю эта тема многим начинающим в МЗР будет интересна.

Юлиана 01.10.2018 10:55

Я тоже этим вопросам раньше задавалась, сейчас я просто пью витамины, допиваю Мульти табс классик, мне понравилось, но вчера буквально занялась поиском новых, думаю куплю Центрум там поболее их, а так с едой получаю 50-60 процентов, выпиваю таблетку и добиваю до 80-85 максимум, что я думаю тоже неплохо С улыбкой

Наталья 01.10.2018 11:01

не все продукты в базе заполнены по нутриентам, по-этому реально отследить невозможно, и все равно даже при разнообразном питании невозможно полностью получать необходимые витамины и минералы, тем более на дефиците калорий, принимаю комплекс Opti Women

Марина 01.10.2018 11:10

Я вчера порылась в инете и обратила внимание на два вида витаминов. Первый это Алфавит диета,и Алфавит классик. А вторые Витрум бьюти Люкс и Витрум бьюти Элит. Мне 50+,поэтому смотрела по этому критерию. Может кто пил эти комплексы и поделятся опытом?

Юлиана 01.10.2018 11:12

Наталья, Я тоже думаю что не все есть витамины, так как многие продукты вносят люди не указывая количество

Maria 01.10.2018 11:17

Что бы советовать какой-то комплекс надо знать состояние Вашего здоровья. Сдайте анализы и там будет видно чего не хватает и вот тогда уже можно советовать. А то так и гипервитаминоз заработать можно.
Рейтинг здесь примерный т.к.не во сех продуктах прописаны нутриенты. Да и в одном продукте никогда не будет одинакового количества. Так что это всё условно

Серафима 01.10.2018 11:18

Главное состав витаминов изучать. На самом деле там нутриенты "копеечные". А мы платим недёшево за вещества сопровождающие (которые формируют капсулу).

Наталья 01.10.2018 11:22

Юлиана, это точно, я когда стала принимать OW внесла его из базы (кто-то внес ранее), но там оказалось только название и всё!!! по нутриентам по нулям, пришлось самой заново все вбивать, та же история с Омега3 - в базе несколько, но все "пустые", что уж говорить о продуктах, если даже витамины присутствуют только в виде названий, какой смысл вносить базу пустышки, понимаю еще когда продукты вносят только для подсчета КБЖУ

Наталья 01.10.2018 11:30

Maria, водорастворимыми витаминами, а это С, В1, В2, В3 (РР), В6, В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота и биотин, гипервитаминоз заработать невозможно, они не накапливаются в организме, а вот жирорастворимые А, Д, Е и К имеют свойство накапливаться

Maria 01.10.2018 11:58

Наталья, спорить не буду, тк автор просить посоветовать комплекс.