Вчера было как-то так((( начинаю болеть, надеюсь на скорейшее выздоровление)))

Сегодня у меня оказался чудесный рацион. Высокое поступление нутриентов)))
И даже не голодная) И рацион ведь специально не продумывала)))

Не люблю заполнять продукты из расширенной базы, но почему филе телапии нет в основной?)

Вчера был такой рацион, что было лишним на ночь и так знаю, но так сложились обстоятельства и жалеть не буду.
Буду стремится подключить физическую нагрузку, с ней хоть можно есть больше)))

Впервые с мая снова запонила дневник питания, а это всё связано с переездом семьи к маме, а мама весы на кухне не понимает((( итог летом пока бегала вес шел вниз , у меня прям появились стройные ножки))), в связи с приходом зимы, и прочими задачами бег закончился в октябре и на сегодняшний день + 2 кг.
А т.к. мама на этой недели поедет в санаторий решила снова достать весы.
КАК итог сегодняшнего дня: постаралась остановится на данном количестве калорий, но чувствую, что без дневника съела бы ещё пару конфет и штук 5 яблочек))) начинаю регулировать питание)))

Медленно идем к цели, я бы даже сказала очень медленно ( в среднем килограмм в месяц) . Делаю вис на турнике, спине уже легче + поднимаю ноги , чтоб хоть чуть пресс подкачать.

Получился сегодня очень разношерстный рацион и при этом приличный рейтинг, только вот КК чуть больше чем надо))