Инна
15.12.2019 07:59

Дневник питания за 14.12.2019

Вчера было как-то так((( начинаю болеть, надеюсь на скорейшее выздоровление)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста+морковь
72
27.2 1.3 0.9 3.4
Омлет натуральный
78
99.8 6.8 7.2 2.1
Паштет из печени говядины
32
32.2 3.3 1.2 1.9
Лаваш, из цельного зерна
27
70.7 2.6 0.5 13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
298
6 0.3 0 1
Пряники заварные
23
84.2 1.4 1.1 17.3
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
62
62.6 2.6 0.7 11.5
Колбаса куриная
17
20.2 3.5 0.4 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
12
39.1 0.1 0 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару
68
87 17.8 1.8 0
Икра из жмыха
62
62 1.2 2.8 7.8
Омлет натуральный
47
60.2 4.1 4.3 1.3
Картофель запеченный "По-селянски"
65
76.5 1.6 2.8 11.6
Колбаса куриная
17
20.2 3.5 0.4 0.6
Какао
293
18.8 1.5 0.9 0.6
Кальций д3 витамир
1
2.1 0 0 0.5
Пустырник форте
1
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару
32
41 8.4 0.8 0
Икра из жмыха
51
51 1 2.3 6.4
Паштет из печени говядины
25
25.2 2.6 1 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
45 3.1 3.5 0.4
Капуста+морковь
250
94.5 4.5 3.3 11.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
120
300 15.2 8.8 39.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63 15.12.2019 08:23
Показатели хорошие с небольшим перевесом углеводов. Трудно без углеводов- они ведь практически во всех продуктах. А ,когда болеешь, тем более сладенького хочется,чтобы себя как-то поддержать. Выздоравливайте!
Инна 15.12.2019 13:05
Спасибо!
Инна 15.12.2019 17:06
Агата, простите какой чудесный результат, не совсем поняла?!
Это у Вас результат за 8 месяцев 37 кг, это в месяц приблизительно по 4 кг. Супер!!!
Тут уже были темы о коже, много факторов: разница веса, возраст, генетика… кто-то параллельно с худением делает различные обертывания, скрабирование и прочие эстетические штучки)))
Агата 15.12.2019 18:31
Инна, ой простите, я со слепу без очков не увидела куда написала... Извините пожалуйста )
Jakonda_2023 (МЗР) 16.12.2019 18:05
Не плохо,хороший рацион,рыбка
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы