Инна
23.03.2019 22:37
Дневник питания за 23.03.2019
Медленно идем к цели, я бы даже сказала очень медленно ( в среднем
килограмм в месяц) . Делаю вис на турнике, спине уже легче +
поднимаю ноги , чтоб хоть чуть пресс подкачать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка в "мешочек") |
9
|
15.1 | 1.1 | 1.2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 499 | 227 | 11 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
158
|
85.3 | 4.6 | 4 | 6.6 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 165 | 93 | 5 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет без картофеля |
250
|
170.5 | 4.5 | 9 | 16.8 |
| Минтай, приготовленный на жару |
200
|
222 | 47 | 2.4 | 0 |
| Итого | 450 | 392 | 51 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
170
|
387.9 | 20.4 | 17.2 | 37.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Оладьи из печени говядины |
10
|
18.2 | 1.4 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 580 | 410 | 21 | 17 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет без картофеля |
150
|
102.3 | 2.7 | 5.4 | 10.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Оладьи из печени говядины |
100
|
182.4 | 13.6 | 6 | 18.3 |
| Итого | 320 | 419 | 17 | 21 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Запеканка творожная |
50
|
114.1 | 6 | 5.1 | 10.9 |
| Кальций д3 витамир |
1
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 371 | 119 | 6 | 5 | 12 |
| Итого за день | 2385 | 1662 | 113 | 69 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
Новые рецепты
