Инна
04.02.2019 21:47
Дневник питания за 04.02.2019
Получился сегодня очень разношерстный рацион и при этом приличный
рейтинг, только вот КК чуть больше чем надо))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш, из цельного зерна |
25
|
65.5 | 2.5 | 0.4 | 12.4 |
| Рийет из скумбрии |
58
|
93.1 | 7.3 | 6.4 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
35
|
27.3 | 0.4 | 1.6 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог на завтрак |
50
|
74.8 | 8.5 | 2.7 | 3.8 |
| Печенье без яиц |
40
|
154 | 2.8 | 5.2 | 24.1 |
| Кальций д3 витамир |
1
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 662 | 504 | 28 | 22 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
158
|
85.3 | 4.6 | 4 | 6.6 |
| Пшеничные отруби |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
100
|
286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Итого | 272 | 394 | 27 | 26 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Маседуан |
50
|
46.7 | 1.6 | 3.1 | 2.6 |
| Индейка 1 кат. (Варка) |
52
|
104.1 | 9 | 7.6 | 0 |
| Итого | 102 | 150 | 10 | 10 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
240
|
138.2 | 7.9 | 5.3 | 15.6 |
| Салат Маседуан |
158
|
147.6 | 5.1 | 9.8 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 408 | 302 | 13 | 16 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье без яиц |
30
|
115.5 | 2.1 | 3.9 | 18.1 |
| Творог на завтрак |
70
|
104.7 | 11.8 | 3.8 | 5.3 |
| Фейхоа с сахаром |
12
|
27.2 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 412 | 250 | 14 | 7 | 31 |
| Итого за день | 2066 | 1701 | 94 | 84 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Паштет из печени цыплёнка бройлера
244.9
14.7
18.5
3.9
14
Интересные блоги
