Дневник питания за 09.10.2018

Немного перебрала сегодня зеленые полосочки, но в калории вписалась:DСпасибо всем за советы по поводу набора клетчатки, сегодня отлично набралось. Между тем скоро совсем скоро приезжает муж с командировки, и его ждет питание как и меня, интересно понравится ли ему. Так как процесс готовки я поменяла полностью:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолин(с сыром)	120	261.1	15.5	15.2	15.4
Салат из свеклы и корейской морковью	40	57.1	1.5	3.1	5.8
Печенье без сахара,яиц и муки	50	123	8.1	2.5	17.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы)	1	0	0	0	0
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1911	444	25	20	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание)	40	84.3	2	0.1	18.4
Итого	40	84	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной плов	89	92.8	2.4	1.5	17.4
Печеночные котлеты	60	101	10.7	3.3	7.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Хлебцы(луковые)	7	21.7	0.8	0.1	4.4
Итого	256	234	14	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль из орехов(барный)	20	122	4.2	10.4	2.8
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Деревенский Йогурт из Талицы [Талицкий Молочный Завод]	93	74.4	2.6	2.8	10.9
Итого	213	245	7	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец, грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Капуста краснокочанная	43	11.2	0.3	0.1	2.2
Перец сладкий	50	13	0.7	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Омега 3(+витамин E)	1	0	0.2	1	0
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	984	236	22	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии в масле	10	20	0.7	1.9	0.1
Итого	10	20	0	1	0
Итого за день	3414	1264	72	52	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 09.10.2018 17:37

вы при создании йогурта забыли указать калорийность

Галина 09.10.2018 18:48

У меня муж сразу сказал: "то, что ты худеешь, это замечательно, но сам я буду питаться как привык". Если основные блюда (супы, второе, салаты) ещё как-то удается готовить на двоих, они вписываются в мой рацион, то выпечку, конфеты, сладости на обеденном столе приходится стоически терпеть пока. Потом, может привыкну.

Юлиана 09.10.2018 22:31

Светусенька, блин, спасибо большое, я даже не видела)))

Юлиана 09.10.2018 22:32

Галина Килина, это я согласна с вами, у меня мама печет торты, делает пироги, я смотрю а они очень ну очень каллорийны, я себе отдельно делаю, дети все равно не все едят так как вкус не такой сладкий, а я вырабатыв силу воли С улыбкой

)

Ναταλία 10.10.2018 08:14

Галина Килина, ну и пусть питается как привык. Мои быстро поняли, что питаться как они привыкли у них теперь не получится, ведь готовить пирожки и пироженки теперь некому.